Нужны советы
- Icewarrior
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
- Откуда: Волгоград
Стопудово... Слушай тренера Вован ;-)Наросты уйдут. Но ведь если причина не устранена, то они могут появиться снова
Скорость света и времени -
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!
Лёха привет!
Мне нужен совет не мог бы ты мне помочь? Хочу красивое спортивное тело. Купил себе штангу, бегаю по вечерам и подтягиваюсь на турнике.
Хочу подкачать плечи, спину, бицепс, грудь и ноги. Дело в том, что я не знаю как мне построить мой план тренировок. я ростом 172см, вес 70кг возраст 26 лет.Посоветуй мне как мне тренироваться и если можно по подробней. Уж очень я заинтересовался накачиванием мышц :-) заранее блогадарю!
Мне нужен совет не мог бы ты мне помочь? Хочу красивое спортивное тело. Купил себе штангу, бегаю по вечерам и подтягиваюсь на турнике.
Хочу подкачать плечи, спину, бицепс, грудь и ноги. Дело в том, что я не знаю как мне построить мой план тренировок. я ростом 172см, вес 70кг возраст 26 лет.Посоветуй мне как мне тренироваться и если можно по подробней. Уж очень я заинтересовался накачиванием мышц :-) заранее блогадарю!
Делай хорошо, херово само получится!
-=Саня=-, собственно в начале этой темы и далее есть вполне дельные советы.
-=Саня=- советую так:
1 день
Жим 2-3х8-12повт
разводка 2х10-15повт
Тяга Т-грифа 2-3х8-12повт
Тяга верхнего блока к груди 2-3х8-12повт
2день
Бицепс штангой 2-3х8-12повт
Бицепс штангой обратным хватом 2х8-12повт
Молотом гантелью 2х10-15повт
Присед со штангой 2-3х8-12повт
Экстензии ног 2х10-15повт Автор: Я
1 день
Жим 2-3х8-12повт
разводка 2х10-15повт
Тяга Т-грифа 2-3х8-12повт
Тяга верхнего блока к груди 2-3х8-12повт
2день
Бицепс штангой 2-3х8-12повт
Бицепс штангой обратным хватом 2х8-12повт
Молотом гантелью 2х10-15повт
Присед со штангой 2-3х8-12повт
Экстензии ног 2х10-15повт Автор: Я
"Кончай трепаться, бегом качаться".
- Icewarrior
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
- Откуда: Волгоград
- Icewarrior
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
- Откуда: Волгоград
Макс, ну предположим я могу сказать в лицо... ваааще без проблем...
Хорошо, допустим тяга нижнего это скорее для рельефа... но на худой конец, действительно есть тяга штанги в наклоне... в общем Т-гриф ф топку...
Хорошо, допустим тяга нижнего это скорее для рельефа... но на худой конец, действительно есть тяга штанги в наклоне... в общем Т-гриф ф топку...
Скорость света и времени -
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!
- Icewarrior
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
- Откуда: Волгоград