Стоит ли пить во время тренировки

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Леха »

ВОПРОС — ОТВЕТ
  • Разрешите спор: мой друг считает, что во время тренировки не стоит пить. Я же очень не хочу допускать обезвоживания тела, кто из нас прав?
Конечно, вы! Во время тренировки следует пить, чтобы обезвоживание организма не повлияло на вашу работу. Физические упражнения могут увеличить скорость обмена жидкости в организме (и ее выведения в виде пота) более чем на 20%. А потеря даже 3% жидкости уменьшает силовые характеристики. Дальнейшее обезвоживание резко ослабляет мышцы. Помните: обезвоживание не обязательно сразу сопровождается жаждой, так что позаботьтесь о восполнении потерь воды до того, как они начнут влиять на вашу тренировку.
Потери воды могут быть меньше при работе с большими весами и длительным отдыхом между подходами. Стройте тренировку таким образом, чтобы у вас было время попить. Если в зале нет кулера с водой, приносите воду с собой.

Качай Мускулы №7-8 (103) 2005
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Илья »

я еще читал что типа потеешь и просто кровь гуще становится.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Леха »

И это, конечно, тоже! Через полчасика выложу большую статью на эту тему :)
Аватара пользователя
Degger
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 07 окт 2009, 22:20
Откуда: Вологда

Re: Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Degger »

Я лично некогда не пью во время тренировки, максимум пара глотков чтобы горло смочить. 8-)
Изображение
[Жизнь хороша, когда жмешь неспеша!]
Keig
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 17 ноя 2012, 14:42
Достижения: Пока ни каких

Re: Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Keig »

Я раньше всегда считал что следуют пить во время тренировки, что мол обезвоживание и всё такое, потом прочитал что это негативно сказывается на желудок и кишечник. Вообще сколько раз смотрел на лифтеров они очень редко пьют, 2-3 тренировки могут вообще не пить, а потом могут 200-300 мл выпить за тренировку.
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Стоит ли пить во время тренировки

Сообщение Леха »

Keig писал(а):Я раньше всегда считал что следуют пить во время тренировки, что мол обезвоживание и всё такое, потом прочитал что это негативно сказывается на желудок и кишечник.
Очень странно. А где прочитал? Чем автор это обосновывал?
Ответить