Здраствуйте друзья!
Сам я начинаю с етим делом, поэтому прошу вас помоч, так как много наслышан об последствиях неправильных тренировок и не правильного питания!!!
Прошу вас помочь мне с составлением программы тренировок, тем более с составлением правильного приема пищи без приема химии и протеинов!
Помогите все кто может!
Вот мои данные прошу по ним составить программу, С ПРАВИЛЬНЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ и расписать по подробнее(сколько повторений сколько подходов, как питатся, скока раз в день и что на завтрак, на обед на ужин)
17 лет
190 см
79 кг
Начал ходить в зал!
На протяжении 10 лет занимался спортом но в основном не боевыми искусствами!
жим лёжа - с 20 до 60 кг с сбросом повторений на 2 с 14 раз!
примeрно такие веса небольшие!!!
Прошу понять и составить грамотную программу!
Ещё более большая просьба составить программу правильного питания!!
Заранее всем благодарен!
Прошу понять, помочь не полениться!
Re: Прошу понять, помочь не полениться!
Для новичка подойдет стандартная программа питания, а также стандартная программа тренировок. Здесь на форуме уже есть примеры.
Re: Прошу понять, помочь не полениться!
дай ссылку и я буду рад!Леха писал(а):Для новичка подойдет стандартная программа питания, а также стандартная программа тренировок. Здесь на форуме уже есть примеры.
Re: Прошу понять, помочь не полениться!
Используй поиск по форуму.