Висят бока

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
Kirch
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 24 фев 2007, 11:57
Откуда: Брянск
Контактная информация:

Висят бока

Сообщение Kirch »

У меня небольшая проблема. Силовыми упражнениями я занимаюсь уже 2ой год. Качаю пресс, все дела. Раньше занимался баскетболом, сейчас 2 раза в неделю чисто для себя просто хожу бегать, и 3 раза в неделю в тренажерку.
Так вот в чем проблема... Висит кожа на боках и никак не убирается, что мне делать??? Подскажите, пожалуйста
FeRRuM
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
Откуда: г.Зеленоград
Контактная информация:

Сообщение FeRRuM »

Попробуй поделать наклонные упражнение. Тебе видимо надо укрепить косые мышцы живота(пресса).Берёшь одну гантелю и делаешь наклоны в стороны , сначало в одну потом в другую.
Изображение C железом по жизни...
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Или попробуй приседать с одной гантелей в руке. Сначало в правой, потом в левой. Может бред, а может поможет :-D
Go hard... Or go home.
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

У нас уже был такой вопрос. АЙСВАРРИОР посоветовал контрастный душ каждый день.Холодный-горячий и наооборот.
Go hard... Or go home.
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Нож в руки и.....
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Хотя если у тебя висит именно кожа, то тут нужно консультироваться у врача. Упражнения тут маолэффективны.
Go hard... Or go home.
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

ТУт либо пластику делать или ждать, возможно время исправит!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
Бэтман
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 26 мар 2007, 12:11
Откуда: Gotham city

Сообщение Бэтман »

Еще есть такое упражнение:ложишься на бок,ноги вместе,колени согнуты под углом 90 градусов,руки за головой и делаешь такие боковые скручивания.Незнаю насколько это эффективно,у нас все девушки в зале так делают.
Влащ
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 24 июл 2008, 13:50

Re: Висят бока

Сообщение Влащ »

Есть такая штука как ядро здоровья,попробуй ее,через полгода талия будет как у балерины.
Аватара пользователя
Синто
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 29 авг 2008, 07:40

Re: Висят бока

Сообщение Синто »

Мне советовали делать махи ногами, как боковые, так и задние, наподобие тех , что делают в балетных классах стоя у т.н. "станка"
Kinslayer
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 авг 2008, 09:52

Re:

Сообщение Kinslayer »

FeRRuM писал(а):Попробуй поделать наклонные упражнение. Тебе видимо надо укрепить косые мышцы живота(пресса).Берёшь одну гантелю и делаешь наклоны в стороны , сначало в одну потом в другую.
Помогите пожалуйста картинками к этому упражнению, а то толком не понял как правильно выполнять данной упражнение :-(
Аватара пользователя
Banker
Чемпион
Сообщения: 274
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 13:49
Достижения: Фитнес, "Гран-При Кипра 2009", до 90 кг, 2-ое место.
Откуда: Кипр

Re: Re:

Сообщение Banker »

Kinslayer писал(а):
FeRRuM писал(а):Попробуй поделать наклонные упражнение. Тебе видимо надо укрепить косые мышцы живота(пресса).Берёшь одну гантелю и делаешь наклоны в стороны , сначало в одну потом в другую.
Помогите пожалуйста картинками к этому упражнению, а то толком не понял как правильно выполнять данной упражнение :-(
Вот те наклоны, тока гантелю в руку возьми для пущего эффекту :)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Терпенье и труд все перетрут
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Висят бока

Сообщение Илья »

если кожа висит, то это кожа с толстой жировой прослойкой. Кожа должна быть тонкой и плотно прилегать к мыщцам, если это не так, то нужно сжигать жир.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Ответить