Кореш

Здесь выкладываем свои фотки, делимся своими достижениями и успехами
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 31 окт 2009, 15:35

щас вес 80
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 31 окт 2009, 15:38

грудных мыщц как не было, так и нет))
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 31 окт 2009, 21:34

А я тут как раз "грудь растить взялся"... Давно не было сдвигов, "застой" имелся. И вдруг пошло (хотя разве "вдруг" что бывает?)
Поделюсь опытом, хотя думаю ты и так всё пробовал.
Итак имею в неделю 2 "тяжёлых" тренировки. Вторник - "дельты" и "трапеции".
Работаю только "двойными" и "тройными" сетами. Например, на кроссовере "опускания" рычагов и сразу "подъёмы" или "протяжки".

В четверг - грудные и широчайшие.
Последний раз это было так.
Разминка - 50 кг на 25 раз в одном подходе, потом основная часть:

- 80 кг 10 раз и без паузы на широчайшие тяга рычагов по 45 на оддну руку.
- Потом 100 кг на 6 раз и снова тяги.
- Потом 100 на 4 и сразу 80 на 10 ("дроп-сетом"), в паузе рычаги
- потом снова 80 на 10 и тяги за голову (три подхода)
- потом на "обратном наклоне" 80 кг в три подходя по 10-12 и без пауз снова тяги.
Заканчивал на тренажёре "разводкой" и на заминку - трицепс на опускания
Сижу сейчас и радусь - как всё здорово болит...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 31 окт 2009, 22:33

ну да, как вариант можно спину с грудью качать суперсетами на 1 тренировке. я так делал когда-то. получается оооочень долгая и оооочень тяжелая тренировка. не понравилось. хотя можно снова попробовать
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 01 ноя 2009, 13:33

Это как раз и не нравится, потому, что тяжело... Мне все парни молодые тоже самое говорят: так это тяжело!!!
Зато, грю, оченно действует. Я привык к "суперам" и вообще по другому не тренируюсь. Типа скучно без перегрузок...
Поробуй - результат будет, гарнтирую...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 07 ноя 2009, 20:12

я тут приболел немного, но решил все таки сходить в зал чутка размяться) решил поделать жим лежа штанги на разы) 90, 100, 105. 110 к сожалению не взял, хотя почти, думаю на след неделе выжму. В общем забавно что в зале никого не было, страховать некому. поставил ограничители в силовой раме. и хорошо что почтавил, потому что так перенапрягся на 110 отключился на секунду) ограничители спасли) в общем грудак и жим лежа все еще отстают, но потихоньку растет. а банки так и дует)
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 13 ноя 2009, 02:14

Молодец!
Я сегодня так проделал:
Разминка минуть 15 с весом 50 кг 25 раз на горизонтали и с весом 30 кг на наклонной 3 подхода по 8-10-15 равз
Потом пошла "силовая нагрузка"
1) Тройной сет: на наклонной 50кг Х 10 раз, на горизонтальной 50 Х 10 и на "обратно наклонной" 50 кг Х 10
Таких сетов было три

2) Тройной сет с весами на наклонной 70 кг Х 8 раз, на горизонтальной 70 кг Х 8 раз и на "обратной" 70 кг на 8 раз
Таких сето было 2
В паузах я делал двойные сеты на широчайшие...
Вот тут мне немного не того стало... Пришлось дальше работать уже с маленькими весами на широчайшие...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 13 ноя 2009, 07:55

это вес штанги? чето не очень много
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 13 ноя 2009, 11:41

Вот я и говорю: пробуй так - жим штанги в 70 кг в трёх положениях (наклонное, горизонтальное и обратный наклон) БЕЗ ПАУЗ в один сет "тройной", т. е. сразу пройти по кругу, делая в каждом положении жимы по 8-10 раз. Без отдыха - только перейти к другому тренажёру
Если ты 70 кг поднимаешь в один подход 30 раз, то тебе это ничего не даст, кроме красоты. А если меньше - та массу получишь на грудь...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Леха » 30 дек 2009, 16:16

Поздравляем Кореша с успешным окончанием Колледжа бодибилдинга им. Б. Вейдера по специальности «Инструктор бодибилдинга, фитнеса, оздоровительной ФК»!

Изображение
cbb.ru/album/displayimage.php?album=62&pos=25

Справа - Дубинин Владимир Иванович, вице-президент Федерации бодибилдинга и фитнеса Европы (ЕБФФ), президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России (ФБФР). Имеет техническое и высшее спортивное образование. Имеет звание «Заслуженный тренер РФ», Судья международной категории. В настоящий момент является владельцем клуба «Геркулес».

Слева - Рябинкова Елена Константиновна, ректор Колледжа бодибилдинга им. Б.Вейдера, председатель медицинской комиссии ФБФР.

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 31 дек 2009, 01:09

Молодец! *OK* *YAHOO* *THUMBS UP*
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 31 дек 2009, 03:04

Спасибо)
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Vseslav
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 18 мар 2007, 22:35
Откуда: москва

Re: Кореш

Сообщение Vseslav » 11 янв 2010, 11:43

Да, эти ощущения не просто "мазо"... Это особый экстаз. Что характерно Вильгем Райх (классик психоанализа) называл это "физическим оргазмом".
Что ж, у нас своя "Кама-Сутра": ищем позы и находим понапряжённее и поэффектнее...
Я уже решил стать "качком" ... Самое время!
Мне 54 из них упражнения типа с тяжестями в зале я проделывал 40 лет.

Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Кореш

Сообщение Илья » 09 дек 2012, 21:09

Сейчас
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>

Ответить