АЛЕКС!

Здесь выкладываем свои фотки, делимся своими достижениями и успехами
Azerik
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 03 дек 2006, 00:07
Откуда: Rostov-on-Don !!!
Контактная информация:

Сообщение Azerik »

Ну просто отличная спина.Хотя,мне плечи больше понравились ;)
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

плечи кстати специально не качал - сами получились, хотя от природы узковаты

Добавлено спустя 5 минут 53 секунды:

Зови меня просто - Мистер большой! :D
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Azerik
Сообщения: 19
Зарегистрирован: 03 дек 2006, 00:07
Откуда: Rostov-on-Don !!!
Контактная информация:

Сообщение Azerik »

Хорошо,Мистер Большой!;-)А плечи не видно что узковаты.Нормальный плечи.
Аватара пользователя
Biaks
Сообщения: 134
Зарегистрирован: 01 мар 2007, 17:53
Откуда: Сочи
Контактная информация:

Сообщение Biaks »

ничего...замечательно!!!!!!!!!!
класно..очень,Алекс тебе это на пользу наверное...
:super:
а химию употребляешь? или еще чего-нибудь?
Человек стремиться к большему. И не верит в малое,которое уже есть. Он имеет,что заслуживает.Если что-то не получается,причина только в нем самом. Нужно ценить нажитое,стремиться к неизведанному и благодарить за настоящее.
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

НЕТ! Я ЧИСТ))) :oops:
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

Следов фармы на теле точно нет.
Pride
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 04 июн 2007, 20:44
Откуда: Rostov-on-Don

Сообщение Pride »

Класные фотки Алекс, парень чист, я с ним в одном зале тренеруюсь, как говорится чистый продукт без консервантов.
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Алекс, если не сложно, то напиши свою треню на спину (с указанием рабочих весов, подходов и повторов, а так же остальные подробности).
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

Прогу можно посмотреть в теме - Спина, шире только бесконечность.
Обычную свою прогу зимой работал 4 рабочих подхода по 3-5 повторений.
пример обычной:
Становая тяга
Тяга к поясу
Тяга гантели
Подтягивания
бицепс
бицепс
Пресс
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Русел
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 янв 2009, 19:24

Re: АЛЕКС!

Сообщение Русел »

экто-мезоморф)
Русел
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 янв 2009, 19:24

Re: АЛЕКС!

Сообщение Русел »

какую программу подскажешь для начинающих(примерно 1 год)???На широчайшие мышцы спины по мимо "Шире только бесконечность"
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Re: АЛЕКС!

Сообщение Алекс »

Из расчета три тренировки в неделю. 1 день грудь+плечи. 2 день спина+руки. 3 день Ноги+(любое по желанию).

подробнее на спину. Становая тяга 2разминочных подхода +3 рабочих.
Тяга к поясу в наклоне 4 рабочих
Тяга гантели в наклоне. 3 рабочих
подтягивание 3п одхода на максимум (обратный хват)
Бицепс стоя
Бицепс гантелями
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Русел
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 09 янв 2009, 19:24

Re: АЛЕКС!

Сообщение Русел »

спс сам то сколько жим берешь,сколько весишь,и подтягиваешься?Ответь если не сикрет)
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Re: АЛЕКС!

Сообщение Алекс »

Я не лифтер поэтому гонюсь не за весами, а за качественным внешним видом и здоровьем. ЖИМ 130 на 2. Становая 170 на раз. Присед 150 рабочий(на раз не пробовал). Подтягивания без утяжелений 32 раза.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Re: АЛЕКС!

Сообщение Алекс »

Фоткался пару месяцев назад
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Ответить