Сколько белка вам нужно?

Протеин, гейнеры, питание для набора массы, диеты для сушки
Ответить
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сколько белка вам нужно?

Сообщение Леха » 14 янв 2010, 21:03

Сколько белка вам нужно?

Белки мышц постоянно создаются и разрушаются. Потребности в белке определяются ежедневными потерями аминокислот. Бодибилдерам необходимо потреблять от 1 до 1,5 грамм белка на каждый килограмм веса тела в день. Избыточное потребление белка увеличивает уровень ферментов, которые его расщепляют, что тормозит прогресс. Кроме того, избыток белка способен замедлить восстановление и способствовать распаду мышечных волокон после упражнений. Однако многие бодибилдеры следуют правилу, что белка не может быть слишком много. Новые исследования опровергают эту сентенцию. Важным является и режим потребления белка. Производство новых белков требует наличия достаточного количества аминокислот в крови. Употребляйте напитки или еду (энергетический батончик), содержащую углеводы и белки, за 30 минут до тренировки и сразу же после. Такая практика способствует преобладанию синтеза белка над его распадом. Важно и энергопотребление. Не сидите
на диете во время периода увеличения мышечных размеров. Если вы не будете получать необходимое количество калорий, организм в поисках энергии начнет расщеплять структурные белки, и уровень распада белков превзойдет уровень их синтеза.

Steve Blechman & Thomas Fahey, "Muscular Development" №4, 2006 г.

drisisp
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22 июн 2020, 23:05

cialis bodybuilding Utiply

Сообщение drisisp » 23 июн 2020, 12:41

Comparaison Prix Viagra Cialis buy cialis online india Tadalafil Cialis Generico <a href=https://cheapcialisll.com/#>when will cialis go generic</a> Ebay Orlistat

Ответить