Витамины B6 и B12
В12- Регулирует процессы кроветворения, оказывает благоприятное действие на центральную нервную систему, обладает выраженным липотропным действием (предупреждает жировое перерождение печени).
Суточная потребность взрослого здорового человека в В12, составляет 3 мкг.
Основными источниками Цианокобаламина являются продукты животного происхождения. Больше всего содержится в говяжей печени (50-130 мкг/100г), почках 20-30 мкг, сердце 25 мкг; Меньше его в мясе 2-8 мкг; сырах 1,4-3,6 мкг; твороге 1,0 мкг; сметане 0,36 мкг; сливках -0,45 мкг; кефире 0,4 мкг.
Растительные продукты практически его не содержат.
Поступая в организм человека с пищей, цианокобаламин соединяется в желудке с белковым веществом гастромукопротеином, так называемым фактором Касла. В составе такого комплекса витамин не разрушается кишечной микрофлорой и всасывается. В печени он депонируется, откуда используется костным мозгом для кроветворения по потребности.
Недостаточность В12 может развиваться у людей, длительно не потребляющих продукты животного происх. Вторичная недостаточность его возникает в случаях, когда в желудке не вырабатывается достаточно гастромукопротеина и поступивший с пищей В12 не всасывается, а разрушается микрофлорой кишок. При гиповитаминозе В12 развивается злокачественное малокровие, проявляющееся головокружением, общей слабостью, шумом в голове, сердцебиением, отдышкой при физической нагрузке и др.
Статья из книги "Популярно о питании", стр. 38. А.И. Столмакова.
Суточная потребность взрослого здорового человека в В12, составляет 3 мкг.
Основными источниками Цианокобаламина являются продукты животного происхождения. Больше всего содержится в говяжей печени (50-130 мкг/100г), почках 20-30 мкг, сердце 25 мкг; Меньше его в мясе 2-8 мкг; сырах 1,4-3,6 мкг; твороге 1,0 мкг; сметане 0,36 мкг; сливках -0,45 мкг; кефире 0,4 мкг.
Растительные продукты практически его не содержат.
Поступая в организм человека с пищей, цианокобаламин соединяется в желудке с белковым веществом гастромукопротеином, так называемым фактором Касла. В составе такого комплекса витамин не разрушается кишечной микрофлорой и всасывается. В печени он депонируется, откуда используется костным мозгом для кроветворения по потребности.
Недостаточность В12 может развиваться у людей, длительно не потребляющих продукты животного происх. Вторичная недостаточность его возникает в случаях, когда в желудке не вырабатывается достаточно гастромукопротеина и поступивший с пищей В12 не всасывается, а разрушается микрофлорой кишок. При гиповитаминозе В12 развивается злокачественное малокровие, проявляющееся головокружением, общей слабостью, шумом в голове, сердцебиением, отдышкой при физической нагрузке и др.
Статья из книги "Популярно о питании", стр. 38. А.И. Столмакова.
Не трать силы почем зря, они тебе еще пригодятся!
Re: Витамины B6 и B12
я делал несколько раз курсы 10ти дневные В1,В6,В12 и С по 2 кубика витамина чередуя (В1 и В6 не сочетаются) и действительно выкидывает !!!)))))
Re: Витамины B6 и B12
А что значит "выкидывает"?Николай писал(а):действительно выкидывает
Re: Витамины B6 и B12
Помогите пожалуйста)
ситуация такова,что через две с половиной недели чемпионат,и мне хотелось бы повысить форму.Хочу принимать витамины внутримышечно.Только вопрос какие именно правильно B6 и B12 или B1 и B12.И в какой дозировке,и когда прекратить их прием,в смысле за сколько дней до чемпионата?
Заранее спасибо большое!!))
ситуация такова,что через две с половиной недели чемпионат,и мне хотелось бы повысить форму.Хочу принимать витамины внутримышечно.Только вопрос какие именно правильно B6 и B12 или B1 и B12.И в какой дозировке,и когда прекратить их прием,в смысле за сколько дней до чемпионата?
Заранее спасибо большое!!))
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: Витамины B6 и B12
"Нейротропные витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на воспалительные и дегенеративные заболевания нервов и двигательного аппарата. Они применяются не для устранения дефицитных состояний, а в высоких дозах обладают анальгетическими свойствами, способствуют усилению кровотока и нормализуют работу нервной системы и процесс кроветворения (витамин B12)."
Мильгамма — комбинированное лекарственное средство. Содержит витамин B1 в комбинации с витаминами B6 и B12, а также лидокаин. Обладает анальгезирующим действием, улучшает кровоснабжение, стимулирует регенерацию нервной ткани.
Это не особо сильно повлияет на твою спортивную форму. Скорее просто быстрее будет проходить восстановление. В любом случае будет не лишним
Мильгамма — комбинированное лекарственное средство. Содержит витамин B1 в комбинации с витаминами B6 и B12, а также лидокаин. Обладает анальгезирующим действием, улучшает кровоснабжение, стимулирует регенерацию нервной ткани.
Это не особо сильно повлияет на твою спортивную форму. Скорее просто быстрее будет проходить восстановление. В любом случае будет не лишним
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>