ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ
Какую диету соблюдать?
Диетологи пришли к выводу, что знаменитая диета Аткинса достаточно эффективно поддерживает вес на определенном уровне. Ученые из Brown Medical School обнаружили, что при потреблении относительно большего количества жиров (до 30% от общей калорийности) и ограничении углеводов (таковы принципы этой диеты) масса тела удерживается на определенном уровне значительно дольше.
Эти данные получены в ходе почти десятилетнего наблюдения за пациентами, которым с помощью этой диеты удалось сбросить в среднем более 10 кг и которые не набрали свой прежний вес с течением времени. Всего с 1995 по 2003 год обследовано 2700 человек, в основном женщин, в возрасте от 45-50 лет, которым изначально удалось похудеть в среднем на 30 кг. Врачи сравнивали соблюдаемые пациентами диеты и учитывали изменения веса через год.
С другой стороны, многие диетологи считают, что для удержания веса на определенном уровне необходима диета с низким содержанием жиров и высоким - углеводов. Недавно вновь появились данные о том, что ограничение потребления именно жиров, а не углеводов, в значительной мере способствует снижению веса.
В связи с общим помешательством на диетах многие врачи призывают к здравому смыслу: необходимо простое уменьшение порций и количества пищи, увеличение потребления фруктов и овощей и адекватная физическая активность.
"Качай мускулы", №4 2005
Какую диету соблюдать?
-
- Сообщения: 61
- Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
- Откуда: г.Зеленоград
- Контактная информация:
Если вы затрудняетесь в составлении своей диеты, то воспользуйтесь этой.
09.00 Завтрак.
1)Апельсины Морока (3 плода).
2)Если вы занимаетесь лифтингом, манную кашу можно приготовить на пиве.
3)Булка археологическая (500 г).
4)Монолит крестьянский ((масло)200 г).
5)Говядина кроликовая (400 г).
6)Сыр «Президент в нарезке»: 250 г.
7)Сельдь с рыбой и молоком. 1000 г.
8)Протеин «Супер бизон». 1 л.
11.00 Второй завтрак.
1)Сок яблочный в томате: 0,5 л.
2)Котлеты рыбные. Котлеты мясные. Котлеты детские: Каждой по 4 шт.
3)Булка булочная: 300 г.
4)Винни-Пух - шоколадное яйцо: 2 упаковки.
5)Пирожки с полумясом и полурисом: 12 штук.
6)Свинина в шкуре, без ног: 673 г.
7)Скумбрия атлантическая дальневосточная Курильская: 700 г.
8)Виноград «Дамский мальчик»: 1 кг.
14.00 Обед.
1)Водка свежая: По праздникам, много.
2)Чай грузинский байковый: Кружка.
3)Голова прессованная: 500 кг.
4)Суп рыбный с ухой: Миска.
5)Пирожки с картофелем автоматные: 12 штук.
6)Пирожки с ягодичным фаршем: 10 штуки.
7)Рис краснодарский. Страна производства – Китай: Миска с вываркой.
8)Пудель из творога с изюмом: 6 упаковок.
9)Пюре яблоки из кабачков: 3 банки.
10)Салака пьяного посола: 600 г.
11)Салат с диатезом: Столько же.
16.00 Перекус.
1)Кумыс говяжий: 1 литр.
2)Бутерброд с булкой: 8-12 штук.
3)Живой лосось в томатном соусе: 3 банки.
4)Козьи наки: 5 пачек.
5)Потроха наружные: 800 г.
6)Яблоки свежие, загнившие: Ящик.
7)Натуральный мед на сахаре нового урожая: 500 г.
8)Протеин «Супер бизон». 1 л.
18.00 Второй обед.
1)Сок из сухофруктов: 0.5 л.
2)Маниоко ослабленный для кастрированных: 4 таблетки.
3)Конфеты минтай в шоколаде: 4 коробки.
4)Пирожки со свиными головами: Головы свежие.
5)Сосиски «Столичные» из яиц: Упаковка.
6)Бедра куриные без хребта: 8 штук.
7)Яйцо столовое загрязненное: 400 г.
8)Пиво.
21.00 Ужин (На ночь не отъедаться).
1)Нектар «Папаня»: 1 литр.
2)Булочка одомашненная улучшенная: 10 штук.
3)Глазунья из 3-х цыплят с салом.
4)Уха жареная: 2 ухи.
5)Свекла из чернослива: 0,5 л.
6)Витамины «ВИАГРА»: 10 табов.
7)Протеин «Супер бизон». 1 л.
06.00 Ночной перекус.
1)Конфеты «Петушок золотой грешок»: Для девушки.
2)Вермишель с увеличенным яйцом: Тарелка.
3)Воды.
Приятного аппетита и пользуйтесь туалетной бумагой – нежной, как мякоть кАкоса.
C железом по жизни...
- VovaN
- Сообщения: 126
- Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
- Откуда: Волгоградская обл.
- Контактная информация:
Примерно столько пищи составляет мой дневной рацион.FeRRuM писал(а):
09.00 Завтрак.
1)Апельсины Морока (3 плода).
2)Если вы занимаетесь лифтингом, манную кашу можно приготовить на пиве.
3)Булка археологическая (500 г).
4)Монолит крестьянский ((масло)200 г).
5)Говядина кроликовая (400 г).
6)Сыр «Президент в нарезке»: 250 г.
7)Сельдь с рыбой и молоком. 1000 г.
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!