После становой болит поясница?

Широчайшие, трапециевидные и др. мышцы спины.
Ответить
Diss
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 фев 2007, 12:18

После становой болит поясница?

Сообщение Diss »

в последнее время (конец цикла уже - осталось максимум неделя-две до завершения) при выполнении становой (рабочий вес щас примерно 120-130) мышечная боль после тренировок приходится почему то больше на поясницу, чем на трапеции, ведь именно трапеции и верх спины должен болеть при правильном выполении упражнения, ко всему этому вопрос, дело действительно в неправильной технике? или поясница тоже должна болеть после становой?причем болит именно не позвоночник а нижние мышцы поясницы....
Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

Странная какая то у тебя становая тяга, от которой трапеции болят.
Diss
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 01 фев 2007, 12:18

Сообщение Diss »

Пенсионер писал(а):Странная какая то у тебя становая тяга, от которой трапеции болят.
а какая она должна еще быть? спроси у лифтеров - при правильной технике должен болеть верх спины и трапеция
Аватара пользователя
Пенсионер
Сообщения: 199
Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40

Сообщение Пенсионер »

Жопа должна болеть при правильной технике!
Jamal
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 08 апр 2007, 21:17

Сообщение Jamal »

:super:
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

Должна болеть и спина и жопа! А особенно низ спины!
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
Аватара пользователя
Vladislav
Железный
Сообщения: 356
Зарегистрирован: 16 дек 2006, 14:27
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Сообщение Vladislav »

Я присоединяюсь к напутствиям. Я никогда не слышал про боль в трапециях.
Да и по опыту зню: когда поднял 190 болель: бицепцы бедер, ягодичные и из спины))
А вообще иногда болят все мышцы спины))
Go hard... Or go home.
piton
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 15 янв 2007, 23:04
Откуда: Днепропетровск

Сообщение piton »

болят трапеции - прекрати подымать плечи при выполнении становой тяги, что это за стремный чититинг. Перечитай букварь, технику в смысле. Уменьши вес и вперед к покорению олимпа. На всякий случай напомню что становая это не на трапеции упражнение, может на брови да и то чуть чуть.
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Сообщение Илья »

в становой работает низ спины, недаром те мыщцы называют "выпрямители спины". Трапеции болят потому что они тоже участвуют в упражнении, так же как и предплечья, задние дельты, бицепсы, бицепсы бедра. В классике даже квадрицепс работает. если хочешь трапеции накачать делай становую, а потом шраги.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха »

Diss писал(а): дело действительно в неправильной технике? или поясница тоже должна болеть после становой?
После становой должна болеть надостная! Если конечно у тебя правильная техника..
Аватара пользователя
Bilder
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 09 фев 2007, 10:01
Достижения: Тренер.
Откуда: Орск

Сообщение Bilder »

поясничный отдет тож болит. а остольное болит от того что вес большой
Чему быть - того не миновать!
ЛёШкА
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки

Сообщение ЛёШкА »

скока себя помню, то от становой болели поясница, жопа, бицепс бедра, а трапы ес тока плдечи поджать к ушам по ближе :-)
Аватара пользователя
Волонтер
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург

Сообщение Волонтер »

От становой может болеть:
1) Предплечия, если тянеш без лямок
2) Трапеции, потому что при правильной технике лопатки сведены вместе, на все амплитуде движения
3) Низ и середина широчайших
4) Разгибатели спины, так как находят на всей амплитуде движения в статической нагрузке и лишь под конец - динамическая...
5) Ягодицы и бицепс бедра, так как движение начинается со старта ног. Исключение составляет тяга в стиле ТА.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Изображение
tarianz
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 26 авг 2011, 18:11

Re: После становой болит поясница?

Сообщение tarianz »

Сжатые мышцы болят. У меня иногда они похрустывают. Врачи говорят все по разному )
Ответить