Спина. Шире только бесконечность

Широчайшие, трапециевидные и др. мышцы спины.
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Спина. Шире только бесконечность

Сообщение Леха » 29 авг 2006, 14:00

В этой теме можно обсудить статью Шире только бесконечность
Последний раз редактировалось Леха 10 дек 2006, 12:03, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Попробую, интересен результат.

Сообщение Алекс » 14 ноя 2006, 12:24

Да, интересная программка - попробую пару тройку месяцев на ней. О результатах буду писать. Начинаю с сегодняшнего дня.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха » 14 ноя 2006, 20:12

Алекс, будем ждать!

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Первая тренировка.

Сообщение Алекс » 16 ноя 2006, 11:27

Сегодня уже будет вторая тренировка. а после первой сильно болит почему то грудь, нет широчайшие тоже, но грудь больше. тренировка прошла довольно легко - хоть и вымотался - восстановился быстро. Самая большая "неприятность" - руки убились на подтягиваниях, и подламывались, когда делал грудь своим обычным весом. пришлось несколько уменьшить нагрузку. *продолжение следует*
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Icewarrior
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
Откуда: Волгоград

Сообщение Icewarrior » 16 ноя 2006, 23:47

Блин... моя проблема в том что я не могу делать данный комплекс... подтягиваться до сих пор не могу... одни расстройства... :cry:
Скорость света и времени -
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха » 16 ноя 2006, 23:59

Icewarrior писал(а): подтягиваться до сих пор не могу...
А что так?

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 17 ноя 2006, 09:36

Вторая тренировка: Попробовал делать наклоны вперёд со штангой на плечах, после одного подхода понял - не моё, и поставил вместо этого упражнения бицепс стоя гантелями в конце тренировки. По-моему сильно много подходов на ноги.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Icewarrior
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 15 окт 2006, 22:26
Откуда: Волгоград

Сообщение Icewarrior » 18 ноя 2006, 23:24

Леха, да дело в том что я всегду был полный... в детстве никогда не подтягивался... и мышцы вообще эти плохо развиты... их же в тонусе лучше с детства держать... а я и на физкультуре был в спецгруппе... в общем нифига не делал... а тут даже когда начал качать спину проблему в том что все равно лучше подтягивания на спину ничего нет... вот тонус пока не тот какой хотелось бы... и спина вроде широкая... но чего то никак... может еще надо похудеть... :lol:
Скорость света и времени -
Гонки со смертью.
Ей хочу заглянуть в глаза,
Это игра без правил,
На карту поставлю жизнь…
Стальные нервы
Воля, вера в себя,
Я буду первым,
Знаю, хватит огня!

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

третья тренировка

Сообщение Алекс » 21 ноя 2006, 11:08

третья тренировка - спина, ощущение что спина просто безразмерная стала - видно какие-то пучки незадействованные забились.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Сообщение Леха » 21 ноя 2006, 20:01

Алекс, спина просто неприлично раскачанная? :super:

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 22 ноя 2006, 09:54

Ну нет пока прилично. 4-ая тренировка - уже ничего не болит, потихоньку поднимаю веса. количество подтягиваний увеличилось. Заметно прибавилось в нижней части широчайших.(особенно после тренировки видно)
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 24 ноя 2006, 10:40

Пятая тренировка - продолжает побаливать грудь, заметно изменилась форма широчайших - проработался их низ. Увеличиваю веса - медленно.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 27 ноя 2006, 14:06

Шестая тренировка: заметно легче делать спину. Адаптируюсь к технике и весам. минусы - тренировка занимает много времени по сравнению с предыдущей программой. Выплеск тестостерона бешеный - хочу женщину, регулярно. Удивительно, но есть сдвиг по массе - расту.!! :super:
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 29 ноя 2006, 11:14

7-ая тренировка. уже полностью адаптировался...И ПАРНИ У МЕНЯ ПРАЗДНИК!! НАКОНЕЦ ТАКИ БАНКИ СТАЛИ ПО 40 СМ!!!!! :super:
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс » 01 дек 2006, 10:34

8 тренировка. осталось 4 тренировки и месяц по ней я отзанимался... Показывал народу в зале программу - одни блин советчики. это не то то не так - подтягивания в начале нельзя - олени негибкие... даже объяснять им ничего не хочу. Результаты то есть - спина чётче стала...
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"

Ответить