IronWay.Ru

8 упражнений на одну мышцу - это жесть.. :P Как и 8 подходов:) Мне просто говорили типа знающие люди, что вот есть, например, штук 8 основных упражнений ("бабочка", пресс и т.д.), и вот их-то и нужно делать новичку каждый раз, то есть не гнаться за разнообразием.. А потом появится какая-то...

А многосуставные упражнения - это какие конкретно? Я слышала, что новичку достаточно делать штук 8 одинаковых упражнений (по 3 сета) на каждой тренировке..

Всем привет! Помогите, пожалуйста. Может, мой вопрос наивный, но мне никто ничего толком не может сказать. Я тока недавно начала качаться. В принципе я не очень слабая, но, конечно, пока дистрофик. Как мне качаться? С небольшим весом раз по 20 (я так пробовала делать, нагрузка ощущается) или с макси...