IronWay.Ru

Люди подскажите как попасть на соревнования по бодибилдингу!Есть какие нибудь требования?Фотки есть у кого с соревнований???Если есть скинте плиз мне на майл molodoy89@mail.ru

Ну ладно с питанием понятно!Подскажи насчёт тренинга 3 дневное или 4 дневное???!И хорошо ли делать в один день присяд и становую тягу???И чем лутьше прокачивать верхнюю грудь грифом или Гантелями?????????????

А если беговую дорожку убрать тогда жиром начну залывать и кубиков будет не видно !!!

В первой проги говорят что есть ошибки !!!
1.Что хреново качь в один деня становую и присяд а второе что верх груди под углом надо кач грифом иначе может получиться кривая

И масса растёт по тихоньку просто интересно какая программа правильней и лутьше!!обе проги состовлял сам и по обоим занимался

Просто хочу что бы работали все мышци и все расли!Белка должно хватать я в день выпиваю 2 литра молока всегда подчьти ем курицу пью 2 раза в день протеин(не слабый)

Алекс, Ну а какую прогу лутьше 1 или 2??

Просто еще из за чего сомнения люди говорят что когда занимаешься 3 раза в неделю мачча больше растёт а я + один еше день и зних бегаю если занимаюсь по 1 программе
Подскажите плиз

Люди есть вопрос!Вот сейчас вроде кончается лето хочу опять перейти на четырёх дневные тренировки!Так и хочу нарашивать массу!!!Раньше занимался по такой программе! Понедельник: Жим лёжа 3х10 Жим на наклонной скомье гантелей 3х10 Разводка 3х8 Французкий жим 3х8 Трапеция 3х10 Прес Среда: Подътягивани...

НУ это ты на лифтёра говоришь!А скажи прокачку массы для всех мышц!Мне 19 лет !Вешу я 82кг!Жим у меня 90кг рабочий бицепс 55кг рабочий плечо 55кг рабочий присяд 100кг рабочий !становая тяга 140кг рабочий!За неделю качаю все мышцы все пучьки плеча бицепс и грифом и гантелями ноги все мышцы и т.д!ПОДС...

Спасибо

Люди подскажите пожалуйста!Я занимаюсь уже 2 года сейчас составил себе новую программу для набора массы! Я сейчас её напишу оцените и скажите эффективна или нет!Если нет поправьте где не так!Пожалуйста! Понедельник: Жим лёжа 3х10 Жим на наклонной скомье гантелей 3х10 Разводка 3х8 Французкий жим 3х8 ...