IronWay.Ru

Хотелось оценить в плане питательных вешеств, а не колличество. Так чего не хватает чего заменить?

вот смотри.
в 8-00 я сьел каши пшено или гречка или др. чашку. запил это чаем. схавал витрум 1 таблетку
в 11=00 я опять немного каши сьел
в 14-00 я сьел рыбу красную с маленьким куском хлеба.
в 16-00 я сьел 4 яйца попил чай, сьел фруктов .
в 17-00 я выпил протеин 30 грамм
в 18-30 пошел на тренеровку ...

а в туалет потом как? тоже также?

Aleksej писал(а):а прогресс есть?в смысле мышечного роста?я раньше тоже по 3 часа в зале тренеровался,почти все качал,а толку-0%.по 2 группы мышц за треньку-это самое то!но это только мое мнение.

прогресс так себе, т.к питался не правельно. но веса увеличиваются.

ну у меня идет 3 части тела по 3 упражнения на каждую + по 3 подхода. на ноги по 4.

Привет. Вообшем нужна помошь.
Мой вес 100кг рост 182см. Наблюдается лишний вес в боках, живот , и немного на ягодицах. Хотел бы сбросить лишнее и накачать другое. А так хотел спросить совета, в плане диеты. Как есть, что есть. Занимаюсь в тренажерном зале 3 дня в неделю по 3 часа. Если кто может ...