Найдено 356 результатов

Vladislav
20 авг 2012, 23:01
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vladislav
Ответы: 67
Просмотры: 27302

Re: Vladislav

Вот такой вот я няша теперь.)
сколько лет я тут не был?) *YAHOO*
Vladislav
09 окт 2008, 20:16
Форум: Спина
Тема: Спина. Шире только бесконечность
Ответы: 40
Просмотры: 31295

Re: как наиболее эффективно раскачать крылья

Становая в первую очередь в силовом режиме. Прочие базовые упражнения на силу.
Vladislav
09 окт 2008, 20:07
Форум: Здоровье и красота
Тема: как сузить талию
Ответы: 7
Просмотры: 4940

Re: как сузить талию

На боках все нормально.
Сделай упор на верх спины, средний и передний пучки дельт. Талию уже собственного таза не сделаешь.
Vladislav
09 окт 2008, 20:04
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vseslav
Ответы: 526
Просмотры: 152819

Re: Vseslav

Черт, меня тут очень давно небыло, но Всеслав неутомим!
Vladislav
13 мар 2008, 19:50
Форум: Грудь
Тема: Жим лежа горизонтально и в наклоне
Ответы: 24
Просмотры: 18521

Re: Жим лежа горизонтально и в наклоне

Больше амплитуда, больше волокон вовлекается, лучше массу растит чем жим и много менее травматично для суставов.
Vladislav
11 мар 2008, 19:32
Форум: Руки
Тема: Секреты методики. Бицепс
Ответы: 20
Просмотры: 22642

Re: Секреты методики. Бицепс

Например, подъем штанги или гантели на пбюпитре (скамья Скотта). Уклон пюпитра должен быть максимально крутым.
Vladislav
11 мар 2008, 19:31
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 142245

Re: Нужны советы

Там, где больше одного сустава задействуется. Жим штанги из-за головы- многосуставное(базовое), а разведения гантелей в стороны односуставное. Что значит одинаковых? На одну мышцу или просто восемь одинаковых подходов?)
Vladislav
09 мар 2008, 23:23
Форум: Руки
Тема: Секреты методики. Бицепс
Ответы: 20
Просмотры: 22642

Re: Секреты методики. Бицепс

Делать упражнения на низ бицепса.
Vladislav
09 мар 2008, 12:40
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 142245

Re: Нужны советы

Я думаю, что девушке лучше делать 8-12 повторов. Это и не слишком загружает связки и сустави и дает достаточную стимуляцию мышц к росту. А 20 и более- это уже сушка. Девушкам можно делать наклонный жим лежа, т.к. это упражнение подтягивает рудь. оризонтальный жим не обязателен. А в базу входят все м...
Vladislav
11 фев 2008, 17:04
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 142245

Re: Нужны советы

Попробуй немного помнять ширину хвата. Всякое бывает, т.к. ты всего 3 недели занимаешься и велика вероятность того, что ты гриф держишь слишком широко или узко.
Vladislav
29 янв 2008, 02:18
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vseslav
Ответы: 526
Просмотры: 152819

Re: Vseslav

А, ну да)) И он так же проповедует что-то?
Vladislav
28 янв 2008, 22:32
Форум: Спортзалы
Тема: Монолит (СПб)
Ответы: 3
Просмотры: 5078

Re: Монолит (СПб)

Ха ха)) Правда, давно там не был...
Vladislav
27 янв 2008, 23:29
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vseslav
Ответы: 526
Просмотры: 152819

Re: Vseslav

Если вы полу-бог, то он полноценный тогда получается?)
Vladislav
27 янв 2008, 23:26
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vladislav
Ответы: 67
Просмотры: 27302

Re: Vladislav

Я прогресс мерюю сантиметрами, а не кг)) Если и прибавлять, то только за счет мышц. А просто жиром- не хочу)
Vladislav
27 янв 2008, 14:13
Форум: Наши фото-дневники
Тема: Vladislav
Ответы: 67
Просмотры: 27302

Re: Vladislav

И там и там вес колеблется в пределах 90 кг. А если в сантиметрах, то тогда руки были 40 см, а сейчас уже почти 43)
Тогда я жал 115, сейчас 130.
Тянул 170, сейчас 210.