Вот такой вот я няша теперь.)
сколько лет я тут не был?)
Найдено 356 результатов
- 20 авг 2012, 23:01
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 68
- Просмотры: 72099
- 09 окт 2008, 20:16
- Форум: Спина
- Тема: Спина. Шире только бесконечность
- Ответы: 40
- Просмотры: 50206
Re: как наиболее эффективно раскачать крылья
Становая в первую очередь в силовом режиме. Прочие базовые упражнения на силу.
- 09 окт 2008, 20:07
- Форум: Здоровье и красота
- Тема: как сузить талию
- Ответы: 7
- Просмотры: 10028
Re: как сузить талию
На боках все нормально.
Сделай упор на верх спины, средний и передний пучки дельт. Талию уже собственного таза не сделаешь.
Сделай упор на верх спины, средний и передний пучки дельт. Талию уже собственного таза не сделаешь.
- 09 окт 2008, 20:04
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vseslav
- Ответы: 527
- Просмотры: 264785
Re: Vseslav
Черт, меня тут очень давно небыло, но Всеслав неутомим!
- 13 мар 2008, 19:50
- Форум: Грудь
- Тема: Жим лежа горизонтально и в наклоне
- Ответы: 24
- Просмотры: 31992
Re: Жим лежа горизонтально и в наклоне
Больше амплитуда, больше волокон вовлекается, лучше массу растит чем жим и много менее травматично для суставов.
- 11 мар 2008, 19:32
- Форум: Руки
- Тема: Секреты методики. Бицепс
- Ответы: 20
- Просмотры: 51786
Re: Секреты методики. Бицепс
Например, подъем штанги или гантели на пбюпитре (скамья Скотта). Уклон пюпитра должен быть максимально крутым.
- 11 мар 2008, 19:31
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
Re: Нужны советы
Там, где больше одного сустава задействуется. Жим штанги из-за головы- многосуставное(базовое), а разведения гантелей в стороны односуставное. Что значит одинаковых? На одну мышцу или просто восемь одинаковых подходов?)
- 09 мар 2008, 23:23
- Форум: Руки
- Тема: Секреты методики. Бицепс
- Ответы: 20
- Просмотры: 51786
Re: Секреты методики. Бицепс
Делать упражнения на низ бицепса.
- 09 мар 2008, 12:40
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
Re: Нужны советы
Я думаю, что девушке лучше делать 8-12 повторов. Это и не слишком загружает связки и сустави и дает достаточную стимуляцию мышц к росту. А 20 и более- это уже сушка. Девушкам можно делать наклонный жим лежа, т.к. это упражнение подтягивает рудь. оризонтальный жим не обязателен. А в базу входят все м...
- 11 фев 2008, 17:04
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
Re: Нужны советы
Попробуй немного помнять ширину хвата. Всякое бывает, т.к. ты всего 3 недели занимаешься и велика вероятность того, что ты гриф держишь слишком широко или узко.
- 29 янв 2008, 02:18
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vseslav
- Ответы: 527
- Просмотры: 264785
Re: Vseslav
А, ну да)) И он так же проповедует что-то?
- 28 янв 2008, 22:32
- Форум: Спортзалы
- Тема: Монолит (СПб)
- Ответы: 3
- Просмотры: 9629
Re: Монолит (СПб)
Ха ха)) Правда, давно там не был...
- 27 янв 2008, 23:29
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vseslav
- Ответы: 527
- Просмотры: 264785
Re: Vseslav
Если вы полу-бог, то он полноценный тогда получается?)
- 27 янв 2008, 23:26
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 68
- Просмотры: 72099
Re: Vladislav
Я прогресс мерюю сантиметрами, а не кг)) Если и прибавлять, то только за счет мышц. А просто жиром- не хочу)
- 27 янв 2008, 14:13
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 68
- Просмотры: 72099
Re: Vladislav
И там и там вес колеблется в пределах 90 кг. А если в сантиметрах, то тогда руки были 40 см, а сейчас уже почти 43)
Тогда я жал 115, сейчас 130.
Тянул 170, сейчас 210.
Тогда я жал 115, сейчас 130.
Тянул 170, сейчас 210.