Найдено 356 результатов
Перейти к расширенному поиску
- Vladislav
- 09 окт 2008, 20:07
- Форум: Здоровье и красота
- Тема: как сузить талию
- Ответы: 7
- Просмотры: 10089
На боках все нормально.
Сделай упор на верх спины, средний и передний пучки дельт. Талию уже собственного таза не сделаешь.
- Vladislav
- 11 мар 2008, 19:32
- Форум: Руки
- Тема: Секреты методики. Бицепс
- Ответы: 20
- Просмотры: 52367
Например, подъем штанги или гантели на пбюпитре (скамья Скотта). Уклон пюпитра должен быть максимально крутым.
- Vladislav
- 11 мар 2008, 19:31
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 220059
Там, где больше одного сустава задействуется. Жим штанги из-за головы- многосуставное(базовое), а разведения гантелей в стороны односуставное. Что значит одинаковых? На одну мышцу или просто восемь одинаковых подходов?)
- Vladislav
- 09 мар 2008, 12:40
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 220059
Я думаю, что девушке лучше делать 8-12 повторов. Это и не слишком загружает связки и сустави и дает достаточную стимуляцию мышц к росту. А 20 и более- это уже сушка. Девушкам можно делать наклонный жим лежа, т.к. это упражнение подтягивает рудь. оризонтальный жим не обязателен. А в базу входят все ...
- Vladislav
- 11 фев 2008, 17:04
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 220059
Попробуй немного помнять ширину хвата. Всякое бывает, т.к. ты всего 3 недели занимаешься и велика вероятность того, что ты гриф держишь слишком широко или узко.
- Vladislav
- 27 янв 2008, 23:26
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 67
- Просмотры: 75782
Я прогресс мерюю сантиметрами, а не кг)) Если и прибавлять, то только за счет мышц. А просто жиром- не хочу)
- Vladislav
- 27 янв 2008, 14:13
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 67
- Просмотры: 75782
И там и там вес колеблется в пределах 90 кг. А если в сантиметрах, то тогда руки были 40 см, а сейчас уже почти 43)
Тогда я жал 115, сейчас 130.
Тянул 170, сейчас 210.