Найдено 30 результатов

_S_
06 мар 2007, 08:35
Форум: Тренинг
Тема: Рельеф бедер
Ответы: 8
Просмотры: 6739

К примеру на бицепсы бедер: сгибание ног в тренажёре лежа лицом вниз. Разгибание ног сидя в тренажере, когда поднимаешь валики ногами из положения согнутых колен. Разгибание ног в тренажере сидя, когда разгибаешь ноги толкая в горизонтальном направлени платформу блочного тренажера(на ягодицы и боков...
_S_
02 мар 2007, 09:41
Форум: Тренинг
Тема: Время тренинга
Ответы: 18
Просмотры: 16976

Укладываюсь в 1час с учтом разминки т.е. 45-50 минут уходит на тренировку, к примеру 1день ноги /грудь по два упражнения + 1упражнение на дельты и одно на развитие бицепса.
Второй день Спина/плечи по два упражнения + 1упражнение на задние дельтоиды и 1 упражнения на развитие трицепса.
_S_
02 мар 2007, 09:31
Форум: Тренинг
Тема: Рельеф бедер
Ответы: 8
Просмотры: 6739

Делай изолированные упражнения в тренажерах с весами 50-60% от твоего максимума на ноги.
_S_
07 фев 2007, 18:05
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 179004

Ребята, помогите, у меня вот какой вопрос. Занимаюсь без программы, уже года 2. Причем в зале где-то с сентября. Начал с веса в 45 кг, добрался до 60, выжал его на 4 раза и все тут вес стопарнулся, не могу больше увеличивать Пишешь что занимаешься без программы, т.е. делаешь упражнения хаотически в...
_S_
07 фев 2007, 09:49
Форум: Тренинг
Тема: Скакнули веса
Ответы: 0
Просмотры: 2639

Скакнули веса

Вообщем вчера позанимался был поражен своими результатами. Скакнули веса больше обычного, причем во всех базовых упражнениях. Добавка веса в отягощениях которую прибавляю на каждой тренировке увеличилась вдвое. С чем это связано. Прогу корректировал на прошлой неделе. Это какой-то эффект что ли? Хим...
_S_
07 фев 2007, 09:42
Форум: Тренинг
Тема: Время тренинга
Ответы: 18
Просмотры: 16976

занимаюсь по 45-60 минут, по минуте - полторы отдых между повторами и две три минуты между упраждениями, в присутствии партнера выполняю все упражнения. полностью поддерживаю... Читал где-то, что 45-50 минут + разминка это оптимально за это время мышцы достаточно нагружаются и устают, если затянуть...
_S_
05 фев 2007, 12:28
Форум: Спина
Тема: Почему спина не раскачалась?
Ответы: 3
Просмотры: 7829

Как подтягивался?
_S_
01 фев 2007, 08:19
Форум: Грудь
Тема: Жим лежа горизонтально и в наклоне
Ответы: 24
Просмотры: 26578

Klauss писал(а):ещё один не совсем уточнённый вопрос ,каким хватом лучше качать? ... всмысле ширина хвата имеет значение,естественно я не имею в виду кач узким хватом на трицепс...
Вообще смотри как тебе удобнее. Чем шире хват, тем больше нагрузка не плечи.
_S_
27 янв 2007, 23:28
Форум: Спина
Тема: Как раскачать?
Ответы: 14
Просмотры: 14930

по моему здесь на форуме есть очень приличная программа на спину - "Спина - шире только безконечность", буду ее вставлять в свою рабочюю программу. Автору сей программы респект Да подтягивания широким хватом очень неплохо прорабатывают спину, сам их включил в свою программу. После каждой ...
_S_
24 янв 2007, 12:07
Форум: Фармакология
Тема: Стероиды: за и против
Ответы: 70
Просмотры: 61564

_S_ молодец!настрой хороший!и помни главное веры в себя,но все бы хорошо если бы небное но,на годи химки ты наберёшь(Грубо говоря)как за 3-5 лет натурального тренинга.я вот сегодняшним днём и незнаю что будет завтра...может меня убьют итд,а я не добился результатов,которых хотел,да я не осуждаю тре...
_S_
24 янв 2007, 10:43
Форум: Фармакология
Тема: Стероиды: за и против
Ответы: 70
Просмотры: 61564

ФАНАТ писал(а):если переть перстало,фигачь метан :) :super:
Не на фармакологию не пойду из принципа, буду сворачивать горы за счет своих собственных сил.
_S_
15 янв 2007, 08:54
Форум: Спина
Тема: Прямой и обратный хват: в чем разница?
Ответы: 2
Просмотры: 7534

Прямой и обратный хват: в чем разница?

Интересует различие в упражнении "тяга штанги в наклоне", какие мышцы работают при прямом хвате(ладони к себе) и какие мышцы работают при обратном хвате(ладони от себя)?
_S_
13 янв 2007, 22:04
Форум: Тренинг
Тема: Перчатки, пояс и кистевые ремни: за и против
Ответы: 29
Просмотры: 24645

А чем это чревато?
_S_
13 янв 2007, 21:05
Форум: Тренинг
Тема: Перчатки, пояс и кистевые ремни: за и против
Ответы: 29
Просмотры: 24645

Приседы тоже без пояса рекомендуете делать?
_S_
13 янв 2007, 13:36
Форум: Грудь
Тема: Жим лежа горизонтально и в наклоне
Ответы: 24
Просмотры: 26578

Доходчиво. Стало все понятно. Спасибо.