IronWay.Ru

Подскажите упражнения на плечи,особенно заднию часть(дел).

VovaN писал(а):1.Jamal посмотри тему ЖИР - В РАСХОД!

2.Alekc41 попробуй после жима лёжа делать пуловер. А так, вроде бы, хорошо развивает грудную клетку (плаванье, аэробика, дыхательные упражнения)

понятно спасибо за совет.

спину по четвергам(месяца 3) тяга блока с верху 3*10-12повторений;тяга к животу 3*10-12;приседания.
по вторникам: жим лежа и под углом 3*8-10повторений;разведение рук с гантелями;и упражнены на трипцес.
субботу упражнения на плечи.
по этой проге занимаюсь.

да я уже месяца четыре занимаюсь а грудак шире не стал(на вдохе-98,на выходе-91)

Всем хай.пацаны подскажите как расширить грудак(а то мышцы есть а сама грудная клетка узкая)