Найдено 44 результата
- 07 авг 2009, 09:01
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
Я в домашних условиях все время тренировался. Самый близкий спортзал закрывался в 22.00, а я только с работы приходил к 21.00, естественно, еще и в очереди ждать на жим лежа. А по субботам в зал ходили барышни, которые любили занимать клетку для приседания и держать ее около часа-двух. Я приходил к ...
- 06 авг 2009, 10:11
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
Остается только с нетерпением ждать, когда можно будет снова начать тренироваться, а пока поддержание форма и простые отжимания от пола :-) да, жим лежа упражнение хитрое. Кстати, совершенно правильно заметил, что гантели на грудь серьезнее упражнение. С гантельного жима я лучше чувствую проработку ...
- 05 авг 2009, 09:55
- Форум: Спортивное питание
- Тема: Гейнеры
- Ответы: 24
- Просмотры: 29087
Re: Гейнеры
раньше покупал. Марки - Мегамасс 4000, Вайгхт Гейнер от Мультипауэр и Up your mass, последний был так вообще вкусняшка, правда и очень дорогой. Как возобновлю тренировки откажусь от покупного, буду делать дома самостоятельно: овсянка, молоко, творог, банан - в блендер, размешать и готово, по 5-6 ста...
- 05 авг 2009, 09:49
- Форум: Тренинг
- Тема: Не выходя из дома...
- Ответы: 24
- Просмотры: 15769
Re: Не выходя из дома...
подтверждаю. Вообще считаю для себя подтягивание одним из самых полезных упражнений. Раньше, когда в начале тренировался совсем подтягивания игнорил. Потом Банкер посоветовал заниматься по программе Любера, тяжелой программе, в которой нужно за одну тренировку прокачивать все тело, а в конце еще и д...
- 05 авг 2009, 09:35
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
To Кореш: в принципе, ты прав. Хотя мне еще представители со старой школы советских времен говорили, что есть такие люди, у которых жим лежа не идет и связано это исключительно с внутренней психологической мотивацией, если подсознательно не в восторге от этого упражнения, то и результаты будут не ос...
- 23 мар 2009, 13:28
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
Используй тягу штанги в наклоне как второстепенное к подтягиванию с отягощением. Все-таки подтягивание это база. Понятно, что не очень приятно его делать, временами не получается выложиться так как выкладывался ранее, но без него широкой спины не видать. Подтягивайся с грузом хватом чуть шире плеч з...
- 20 мар 2009, 11:54
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
Так и у меня спина не очень большая. Налегай на подтягивания и на тягу в наклоне, это базовые упражнения для ширины спины.
- 06 мар 2009, 13:49
- Форум: Тренинг
- Тема: Помогите составить программу каратисту
- Ответы: 24
- Просмотры: 14459
Re: Помогите составить программу каратисту
Соглашусь и спорить не буду. у братьев тренерша ставила тренинги по силовой схеме - 5на5, классика - жим, жим с груди стоя, приседы и подтягивания. А перекаченность видимо в приведенном тобою случае сыграла не на положительной стороне. может пройдет время, подсушится и закрепит результат силовым тре...
- 02 мар 2009, 22:12
- Форум: Тренинг
- Тема: Желание Жизни
- Ответы: 12
- Просмотры: 8303
Re: Желание Жизни
конечно :))) без туалета никак. все в него уходит. Помню как мне друзья отдали свой протеин, они оба от него на горшуль бегали, а у меня вроде нормалек, днище не вырвало. Знамо дело, один вообще кроме протеина с утра только кашей питался, а другой пельмени и роллтон, а протеином решили обычную писчу...
- 02 мар 2009, 10:31
- Форум: Спортивное питание
- Тема: Гейнеры
- Ответы: 24
- Просмотры: 29087
Re: Гейнеры
пробовал Weight Gainer от Multipower, заплыл с него изрядно, правда потом быстро и вода уходит.
- 02 мар 2009, 10:24
- Форум: Тренинг
- Тема: Желание Жизни
- Ответы: 12
- Просмотры: 8303
Re: Желание Жизни
В 20 лет весил 58 кг при росте 1,77 (насколько помню), был жестко тощий, стыдно было раздеваться на пляже. Потом потихоньку с перерывами стал тренироваться и поднял вес до 68 кг. Взялся серьезнее и довел планку до 77, правда потом быстро же и потерял, когда опять перерыв был в тренировках. Если плох...
- 02 мар 2009, 10:18
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
Это не за 7 месяцев. Это за три с половиной. Программа Любера (первый год, цикл - зима). В программе поставлены - 50 повторений на подтягивание, без учета подходов. После подтягиваний - тяга штанги к животу. Вот в принципе и все. Если подтяг идет легко, то вешаешь груз и вперед. Подтягивания это осн...
- 14 фев 2009, 02:31
- Форум: Тренинг
- Тема: Помогите составить программу каратисту
- Ответы: 24
- Просмотры: 14459
Re: Помогите составить программу каратисту
аааа, интересная тема. попробую подойти со стороны дилетанта, которым я являюсь. Я тоже задавался таким вопросом, почему боец весом в 64 кг развивает силу удара в 200 кг, а культурист весом в 80-90 кг добивается лишь удара-толчка, при котором половина вложенной силы уходит в локоть и суставы самого ...
- 12 фев 2009, 00:07
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Хиляк
- Ответы: 40
- Просмотры: 29017
Re: Хиляк
с декабря по Люберу. слабовато, но не бросаю.
вес 72 кг, жим 73 кг, присед 80 кг, подтягивания 5-7 раз.
вес 72 кг, жим 73 кг, присед 80 кг, подтягивания 5-7 раз.
- 20 окт 2008, 12:21
- Форум: Тренинг
- Тема: Не выходя из дома...
- Ответы: 24
- Просмотры: 15769
Re: Не выходя из дома...
Да, график жесткий. Но я себе жесткое правило поставил - пришел в 23.00 домой, поел и начал тренироватся, закончил в 1 ночи, поел и спать. Другого выхода не вижу. Бросать работу не вариант, как никак строительства дома дело серьезное, менее серьезное чем здоровье, но тем не менее весомое.