IronWay.Ru

народ чего думаете по поводу anator и leukic? кто нить юзал? интересно что это - граммотный маркетинг или действительно что то стоящее:)

Пенсионер писал(а):Странная какая то у тебя становая тяга, от которой трапеции болят.

а какая она должна еще быть? спроси у лифтеров - при правильной технике должен болеть верх спины и трапеция

в последнее время (конец цикла уже - осталось максимум неделя-две до завершения) при выполнении становой (рабочий вес щас примерно 120-130) мышечная боль после тренировок приходится почему то больше на поясницу, чем на трапеции, ведь именно трапеции и верх спины должен болеть при правильном ...

Я поясню: бицепс у тебя отстает потому что при старой проге ты постоянно нагружаешь треху во все дни для этого и есть день плечи бицепс...
и еще 12 повторений это перебор но 6-10 то что надо!!!

поподробнее чего то не понял почему бицепс отстает????

Самая брутальная группы: Children of Bodom - хахахаххаха рассмешил, эта группа чуть ли не самая МЕНЕЕ брутальная, это ж витруозы - не шаришь в металле
самое брутальное упражнение - присед навряд ли - становая вот это да!!!

Увеличь количество повторений от 8-12 на все группы мышц а то помоему ты только силу качаешь и при твоем росте результат ты заметишь только когда за 100 перевалишь

а 8-12 не многовато будет особенно для верха тела? за 100 я уже перевалил, сейчас как раз и ощущаю значительный рост, опять же руки ...

народ, а сколько у вас максимумы? у "натуралов" я имею ввиду?

А остальные обьемы где??? Жир есть??? вес рост???
вес - 93 кг, рост - 181, насчете жира - есть на животе - в свое время пресс не добивал как следует

Добавлено спустя 55 секунд:

А ты не пробавал поделать суперсеты?, трисеты наконец.
или ты им мало отдыха даёш.

вот об этом по подробнее - я и ...

"ветераны" - обратите внимание, может сможете чем нить помочь :)
существует проблема - не растут руки.
тренируюсь вроде правильно: база - становая, жим,приседы, с постепенным увеличением веса, цикл из 20 недель, веса начинаю где с 20% от максимума, сейчас 12 неделя уже.... вот и наблюдается ...