хочу заниматься по двухдневной программе. помогите раскидать упражнения. мои любимые упражнения вот:
становая
присед
подъем штанги на бицес
брусья
французский жим
жим лежа
жим лежа на наклонной
жим сидя с гантелями
тяга штанги к подбородку
тяга верхнего блока
тяга штанги в наклоне
шраги
Найдено 86 результатов
- 20 ноя 2008, 18:07
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
- 18 апр 2008, 13:09
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
Re: Нужны советы
1)Упражнения силовые 3 раза в неделю 2)Скакалка с понидельника по пятницу 3)Меньше жирной пищи, больше белка Думаю эффект должен быть Ещё вот стоит банка "Креатин Моногидрат" Что скажете насчет этого? Стоит ли включать в свой список? Там вроди читал по 2г в день... Но стоит ли мне? от кре...
- 11 апр 2008, 15:33
- Форум: Спортивное питание
- Тема: Креатина моногидрат
- Ответы: 21
- Просмотры: 27050
Re: Прием протеина с креатином
да. на меня вот лично креатин очень хорошо дейтвует, даволен результатом его приёма, но не стоит забывать что на 30-40% он не оказывает абсолютное никакое воздействие
- 11 апр 2008, 10:47
- Форум: Спортивное питание
- Тема: Креатина моногидрат
- Ответы: 21
- Просмотры: 27050
Re: Прием протеина с креатином
Мне удобней разводной - с виноградным соком. Обычно за час перед тренькой 1 неполную столовую ложку. Сейчас везде написано что есть этакий метод загрузки - одну неделю (5-7 дней) по 20 грамм (20 грамм делятса на 3 раза в день поглощения) а затем по 5 грамм ровно в день. Попробую, но теперь уже в ко...
- 07 апр 2008, 09:35
- Форум: Фармакология
- Тема: Законные стероиды
- Ответы: 5
- Просмотры: 10971
Re: Законные стероиды
спасибоПенсионер писал(а):Все тестостероны не входят в список сильнодействующих.
В аптеках можно купить сустанон, омнадрен, тестостерон пропионат. Остальное по рецепту.
ещё слышал что вроде есть какой то легальный аналог деки. правда или нет?
- 07 апр 2008, 06:13
- Форум: Фармакология
- Тема: Законные стероиды
- Ответы: 5
- Просмотры: 10971
Законные стероиды
Какие стероиды законные, то есть их можно свободно купить в аптеке? точно знаю что если постараться можно сустанол достать.
- 25 мар 2008, 16:39
- Форум: Спортивное питание
- Тема: ZMA
- Ответы: 0
- Просмотры: 5758
ZMA
Кто что думает, что знает? поделитесь впечатлениями если пользовались.
- 24 фев 2008, 09:27
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: KOCTO/\OM
- Ответы: 7
- Просмотры: 11189
Re: KOCTO/\OM
а рост, вес какой? возраст?
- 09 фев 2008, 10:17
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: tuner
- Ответы: 11
- Просмотры: 14621
Re: tuner
после треньки
- 07 фев 2008, 15:29
- Форум: Здоровье и красота
- Тема: Живот забит частыми тренировками. Что делать?
- Ответы: 17
- Просмотры: 17245
Re: Живот забит частыми тренировками. Что делать?
работа на косые как хоть и укрпляет талию, но может её и расширять.
Да и чем талия в 64 не устраивет? остальные параметры какие?
Да и чем талия в 64 не устраивет? остальные параметры какие?
- 06 фев 2008, 10:34
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Vladislav
- Ответы: 68
- Просмотры: 72111
Re: Vladislav
программа до сих пор тажа? питаешься как?
- 02 фев 2008, 03:05
- Форум: Тренинг
- Тема: Нужны советы
- Ответы: 301
- Просмотры: 217107
Re: Новичкам советую сначала...
жим лежа со штангой, становая тяга, присед
- 30 янв 2008, 15:14
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: Bilder
- Ответы: 11
- Просмотры: 14047
Re: Bilder
ну ты даёшь. выложил фотки метров по 5 наверное каждая. ужимать надо
- 29 янв 2008, 12:20
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: tuner
- Ответы: 11
- Просмотры: 14621
Re: tuner
спасиб)mughetto писал(а):Вот когда изменишься, тогда будет с чем сравнить
Поэтому не спорь, ты очень хорошо выглядишь!
- 29 янв 2008, 12:19
- Форум: Наши фото-дневники
- Тема: mughetto
- Ответы: 45
- Просмотры: 44815
Re: mughetto
просто супер, нет слов! я влюбился