IronWay.Ru

хочу заниматься по двухдневной программе. помогите раскидать упражнения. мои любимые упражнения вот:
становая
присед
подъем штанги на бицес
брусья
французский жим
жим лежа
жим лежа на наклонной
жим сидя с гантелями
тяга штанги к подбородку
тяга верхнего блока
тяга штанги в наклоне
шраги

1)Упражнения силовые 3 раза в неделю 2)Скакалка с понидельника по пятницу 3)Меньше жирной пищи, больше белка Думаю эффект должен быть Ещё вот стоит банка "Креатин Моногидрат" Что скажете насчет этого? Стоит ли включать в свой список? Там вроди читал по 2г в день... Но стоит ли мне? от кре...

да. на меня вот лично креатин очень хорошо дейтвует, даволен результатом его приёма, но не стоит забывать что на 30-40% он не оказывает абсолютное никакое воздействие

Мне удобней разводной - с виноградным соком. Обычно за час перед тренькой 1 неполную столовую ложку. Сейчас везде написано что есть этакий метод загрузки - одну неделю (5-7 дней) по 20 грамм (20 грамм делятса на 3 раза в день поглощения) а затем по 5 грамм ровно в день. Попробую, но теперь уже в ко...

Пенсионер писал(а):Все тестостероны не входят в список сильнодействующих.
В аптеках можно купить сустанон, омнадрен, тестостерон пропионат. Остальное по рецепту.

спасибо
ещё слышал что вроде есть какой то легальный аналог деки. правда или нет?

Какие стероиды законные, то есть их можно свободно купить в аптеке? точно знаю что если постараться можно сустанол достать.

Кто что думает, что знает? поделитесь впечатлениями если пользовались.

а рост, вес какой? возраст?

после треньки

работа на косые как хоть и укрпляет талию, но может её и расширять.
Да и чем талия в 64 не устраивет? остальные параметры какие?

программа до сих пор тажа? питаешься как?

жим лежа со штангой, становая тяга, присед

ну ты даёшь. выложил фотки метров по 5 наверное каждая. ужимать надо

mughetto писал(а):Вот когда изменишься, тогда будет с чем сравнить
Поэтому не спорь, ты очень хорошо выглядишь!

спасиб)

просто супер, нет слов! я влюбился