IronWay.Ru

позанимался я значит в спортзале. Становую присед...
Прихожу домой поел сделал свои дела. Дело к ночи пора спать укладываться. Уложили сына ( 2-месячного спать). Ну и полез я на жену только начинаем "ночную смену" . И бум сын проснулся...жена уложила возвращается ко мне. Серия номер два на пол пути ...

Дрянь не бири грязный он и очень вредный для печени поверь мне и здуешся от него т.к он сильно воду задерживает да и раскачка будет кароче буеш как водянистый опухший а не крупный мышечный чел 8-)
дрянь дрянью но после курса месячного я из спортзала не вылазил чтоб бы не потерять приобретённое и ...

Вообщем такая проблема. Занимался плотно в спортзале. потом родился сын и на три месяца я выпал из спортивной жизни. теперь хочу восстанавливать свои результаты. Попробовав на выходных с жима лёжа ели сделал 5по5 с весом на 50% ниже чем делал три месяца назад. Сильно уставать начал...а раньше такого ...

Волокна рвуться образуеться кровь. Хотя ну вас на фиг спорить о таких вещах

наличие крови в мышце это основное.

протеин нужно грамотно пить. Иначе ни какого результат лишь всё в унитаз.

Народ я вот попробовал делать на бицепс упражнение "21" ( 7 сгибаний снизу до угла 90 гр. +7 сгибаний с 90гр до плеч и последние 7 полные колебания . В купе получаеться один подход 21 повтроение . Так вот у меня бицепс забиваеться на раз два. Кто нить пробовал??

когда я первый раз пришёл в спортзал при росте 170 весил 45 кг...вообщем рахит.
Так вот 1,5 года я занимался своими силами без протеина и всякой химии и итог таков что вес я набрал всего 5 кг стал весить 50 кг но поднимать стал такие веса которых раньше боялся. Да и новички покрепче меня не могли ...

у меня не было никогда проблем с противоположным полом. И когда худым был и когда рельеф сделал и когда что то наросло. Сам анализирую и незнаю от чего так. И стиль одежды предпочитаю спортивный. В школе когда узнали что я занимаюсь рукопашным боем стали косо смотреть а когда вылезло наружу что я ...

я вообще с плеером тренируюсь:о) висит себе мп3ник на шее и играет только то что я хочу. а вообще люблю заниматься под реп и грустноватую мышцу. Когда был женат последние повторения в упражнениях делал с рычанием и с мыслью "это за тебя родная". Вот так.

2 раза в неделю и 3 раза по восточным единоборствам. И того в неделю получеться 5 раз. пытался сделать тренировки именно в тренажёрке на три раза в неделю - уставал неимоверно.

а в каких количествах стоит добавлять креатин??

дась....есть не чего не зя а как ты накачаешся то дружок
упрожнения 1.бицепс с штангой 2 разм.3 х8-12повт. 2 гантелью стоя попеременно 2х10-12. след.день штангой тока обратным хватом 3х8-12. гантелью сидя в наклоне попеременно. ВСё!!!
Может я конечно не прав но биц качаеться вреднее тоесть ...

Ну у меня тоже где то выходит 1,5-2 часа.
Разминка тлько получасовая:о)) люблю бегать и привереженец того что при пробежке разминаются все группы мышц. :о))
вот так.