Найдено 3 результата

mebius
24 фев 2010, 16:32
Форум: Тренинг
Тема: делимся своими программами
Ответы: 3
Просмотры: 4190

Re: делимся своими программами

это я делаю за одну тренировку. не скажу что грудь у меня отстает, но и внимания я ей должного не уделяю.
mebius
23 фев 2010, 18:02
Форум: Руки
Тема: Строим бицепсы с помощью сгибаний рук
Ответы: 2
Просмотры: 12691

Re: Строим бицепсы с помощью сгибаний рук

полностью соглашусь- сгибание рук со штангой стоя - основное упражнение на бицепсы (двуглавые мышцы плеча). еще я думаю стоит разобрать в чем отличие работы со штангой с прямым или кривым грифом(лично я предпочтения отдаю прямому). целью кривого грифа является снятие с запястий излишней нагрузки и б...
mebius
23 фев 2010, 17:41
Форум: Тренинг
Тема: делимся своими программами
Ответы: 3
Просмотры: 4190

делимся своими программами

итак, выкладываем сюда свои программы. указываем друг другу на ошибки. понедельник тренировка грудных мышц: жим штанги на наклонной скамье 4 подхода на 6-8 раз (угол 45); жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода на 6-8 раз (угол 45); жим лежа на горизонтальной скамье 4 подхода на 6-8 раз; жим гант...