Найдено 3 результата
- 24 фев 2010, 16:32
- Форум: Тренинг
- Тема: делимся своими программами
- Ответы: 3
- Просмотры: 4190
Re: делимся своими программами
это я делаю за одну тренировку. не скажу что грудь у меня отстает, но и внимания я ей должного не уделяю.
- 23 фев 2010, 18:02
- Форум: Руки
- Тема: Строим бицепсы с помощью сгибаний рук
- Ответы: 2
- Просмотры: 12691
Re: Строим бицепсы с помощью сгибаний рук
полностью соглашусь- сгибание рук со штангой стоя - основное упражнение на бицепсы (двуглавые мышцы плеча). еще я думаю стоит разобрать в чем отличие работы со штангой с прямым или кривым грифом(лично я предпочтения отдаю прямому). целью кривого грифа является снятие с запястий излишней нагрузки и б...
- 23 фев 2010, 17:41
- Форум: Тренинг
- Тема: делимся своими программами
- Ответы: 3
- Просмотры: 4190
делимся своими программами
итак, выкладываем сюда свои программы. указываем друг другу на ошибки. понедельник тренировка грудных мышц: жим штанги на наклонной скамье 4 подхода на 6-8 раз (угол 45); жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода на 6-8 раз (угол 45); жим лежа на горизонтальной скамье 4 подхода на 6-8 раз; жим гант...