IronWay.Ru

народ плиз скажите мне упражнение которое хорошо развивает крылья и упражнение на дельты!Заранее спасибо

админы в разделе ТРЕНИНГ плиз создайте тему где описываются все упражнения, техника их выполнения и на какие мышци они работают :?

народ как надо правильно делать жим лежа чтобы как можно быстрей увеличить вес штанги и количество повторов???просто я уже 3 недели с одним и тем же весом работаю ,а количество повторов не увеличивается как делал 6 раз 3 недели назад так и щас стоко же делаю. Может я неправильно жим делаю, вот мой с...

вот моя прога: каждое утро бег 3-4 км и 3 раза в неделю(вторник четверг субота) качалка по 1-1.5 часа ну и боксом ещё занимаюсь тож 3 разав неделю(понедельник среда пятница)

и ещё такои вопрос что такое скручивание , что такое тяга верхнего блока за голову , что такое жим из-за головы (сидя), что такое становая тяга .Просто до сегоднешнего дня я штангу тока лёжа жал терь вот новую прогу упражнений в инете нашел , но не знаю как выполняются вышеперечисленные упражнения.П...

народ я занимаюсь 4 раза в неделю вот програма моей тренировки: после небольшой разминки сразу беру максимальный вес жим штанги лежа(жму макс 3 раза) и так 4 подхода ну между подходами на штангу на брусьях качаю прес.Я хотел узнать стоит ли сразу большой вес брать(в начале тренировки) и как лучше ме...