IronWay.Ru

а как называются эти упражнения или как их делать??? я в технической стороне тренинга не очень силен)

Парни, подскажите как растянуть бицепс,какие упражнения надо делать объем вроде бы есть, но вот как сделать что бы мышца была растянута от предплечья до плеча....

Помогите советом...нашел прогу, гарантирует сногсшибательный эффект всего за за 3 месяца)

Первые три недели:

ПОНЕДЕЛЬНИК/ВТОРНИК
Наклонный жим лежа - 2*3-5(и так во всех упражнениях)
Жим лежа
Жим головой вниз
Кроссоверы
Жим узким хватом
Отжимания с весом
Франц. жим лежа

ЧЕТВЕРГ/ПЯТНИЦА
Приседания ...

Нужен совет, у меня значительно упали веса в жиме лежа, сейчас на раз делаю примерно на 15-20 кг меньше чем неделю назад, программу тренировок не менял, питание тоже, как думаете в чем причина?

а по сколько кубиков колоть, колоть только в тренировочные дни или во все?

народ, кто колол витамины внутремышечно, можете подсказать дозировку, программу..

еще про одежду , у Васьков хит этого лета - одеть белую майку(причем не важно какой ты комплекции) спортивные штаны(штаны должны быть обязательно заправлены в носки), черные шлепанцы и белые носки.