Пора бы уже тебе делиться, раз с января начал. =) Я планирую начать через одно занятие (те через пять дней бу начало). Пока у мя присед на каждой тренке. Вот сеня: 60/12 65/12 70/12 87.5/12
Набираю 90/12 и начинаю Штроссена. Надеюсь, потяну.
Результаты каждой тренки буду писать сюда.
Найдено 9 результатов
- 21 фев 2007, 21:55
- Форум: Тренинг
- Тема: Суперприседания
- Ответы: 1
- Просмотры: 3334
- 08 фев 2007, 20:25
- Форум: Спина
- Тема: Спина. Шире только бесконечность
- Ответы: 40
- Просмотры: 42845
неясно ето - Тяните рукоять, постепенно разводя локти в стороны к верху груди. Тянешь к верху груди, локти разводишь в стороны. Может понятнее так: вытяни руки перед собой (в плоскости, параллельной полу) а потом разведи руки в стороны сгибая локти (руки остаются в этой плоскости, кисти идут к груд...
- 14 янв 2007, 11:03
- Форум: Тренинг
- Тема: Перчатки, пояс и кистевые ремни: за и против
- Ответы: 29
- Просмотры: 24833
- 13 янв 2007, 00:17
- Форум: Тренинг
- Тема: Перчатки, пояс и кистевые ремни: за и против
- Ответы: 29
- Просмотры: 24833
- 13 янв 2007, 00:11
- Форум: Спина
- Тема: Спина. Шире только бесконечность
- Ответы: 40
- Просмотры: 42845
К стыду своему подробной записи тогда не вел =( Есть следующее -- в базе накидывал по 2 кг в неделю (жимы, приседания, тяга к поясу) После 4 недель: Жимы -- выход на 60x3x8 75x2x8 горизонтально 55x3x8 65x2x8 наклонно Сид -- вызод на 60x3x15 72.5x2x12 тяга к поясу -- сча делаю 50x4x8 (тогда было где-...
- 09 янв 2007, 22:01
- Форум: Тренинг
- Тема: Программа тренинга плечевого пояса
- Ответы: 12
- Просмотры: 9173
- 09 янв 2007, 20:18
- Форум: Тренинг
- Тема: Новичкам советую сначала...
- Ответы: 12
- Просмотры: 19770
- 09 янв 2007, 20:07
- Форум: Спина
- Тема: Спина. Шире только бесконечность
- Ответы: 40
- Просмотры: 42845
Кореш Угу. Сам прибалдел. Пришел к выводу что это - следствие следующего: 1) до этого была прога послабее, мона даж сказать расслабонная =) а тут стартанул на стабильную набавку веса. 2) получилось на это время хорошо систематизировать питание и сон. Хотя креатин не пил, протеин тока сразу после тр...
- 01 дек 2006, 18:29
- Форум: Спина
- Тема: Спина. Шире только бесконечность
- Ответы: 40
- Просмотры: 42845