IronWay.Ru

Ну а у меня и так всё ясно :-D

:oops:

взять 10табов по 1гр. разбавить с водой(ДЛЯ ЛУЧШЕГО ПРОНИКНОВЕНИЯ В КЛЕТКИ) и пить на тренировке. (мне помогает)

поясничный отдет тож болит. а остольное болит от того что вес большой

Пример:
1х12-50кг (разминка),1х10-60кг (2 разминка),1х8-80кг,1х8-70кг,1х8-60кг,1х8-40...30кг.(перерыв мин.) Вгоняешь кровь короче этим.
Рекомендую делать дропсет раз в 2-3 недели.(если конечно ты не на сушке)

Класика. 3дня.

Эт так проста сразу не скажешь, так как нужно знать твои слабые места где, в чём ты можешь проиграть. Лучше тебе поможет тренер который работал с тобой, а на расстояние оч тяжело. Но если что то...

Пирамида-отличный стиль выполнения упражнения, минимум растяжек максимум эффект, но тяжело делать. Объясняю: есть 2 вида стиля пирамиды...
1.Полная: 1х12,1Х10,1х8,2х6,1х8,1х10,1х12.
2.Полу пирамида: 1х12,1х10,1х8,2х6.
(ВЕС ПОВЫШАЕМ ПОВТОРЕНИЯ УМЕНЬШАЮТСЯ И НА ОБОРОТ)

:weight_lift:

Добавлено спустя 53 секунды:

Дропьсет это сет с убыванием рабочего веса при этом сохраняя повторения 8-15. отлично прорабатывает. применяется восновном для (изоляции) рельефа. :weight_lift: