IronWay.Ru

Вот нашёл книжку в нете "Стюарт МакРоберт - Руки титана 40, 42...45 см!" и начал заниматься по данной методе с самого первого этапа. Что скажите об этом? ЗЫ. добавил к первому дню самой первой стадии подтягиванию узким обратным хватом и каждыей день в конце тренеровки качаю прес Добавлено ...

я могу прдложить для повышения посещаемости такую вещь: readme.ru Вещь реально дельная. размещаешь 4 картинки на сайте, так же можешь сделать свой rss на их сайте. у мну когда сайт был(до того как взломали) с помощью их посещаемость поднял с 200 до 1300 чел в день Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд...

меня вот с генйнеров вообще не прёт. я для себя лучше весч нашёл-йогурт у нас в иркутске есть(в 100 грамм содержится):
Белок 2,9
Жир 2,5
углеводы 11

Я на нём вообще классно расти начал. есть он у нас только в иркутске

ответьте плз кто нибудь

Возник вопрос: можно ли заменить преседания жимом ногами? Не хочу приседать поскольку щас травмировал каленку а так же боюсь за позвоночник

Сколько у тебя стаж занятий? Какие данные? Зайди в тему "нужен совет" Там вроде уже кто то спрашивал. А вообще система- жим сидя, махи стоя, тяга штанги к подбородку и махи в наклоне. Вроде эти упражнения прорабатывают все участки дельт

Подскажите пожалуйста, какие упражнения лучше всего делать на пик бицепса?

и ещё в первом саообщении написано гантели немного в стороны. а в какие стороны надо отклонять:во внешнюю сторону или во внутреннюю?
А сгибание рук на пюпитре со штангой(прямой гриф) нагружает тоже внутренний пучок?

то есть упражнение надо начинать с максимальным весом?
А какой перерыв между подходами?

Искал в нете описание. не нашёл ничего внятного. Объясните пожалуйста кто нибудь, что это такое?

l-dnd-l писал(а): 2) Готов, думаю на многое :-) ...ну например регулярно ходить на тренировки, выкладыватся помаксимуму..ну и еще что надо будет)

Тут как бы помоему напёк был на то, готов ты жрать стероиды и какую нибудь химию вообще? а то что бех валывания ничего не получится-это и так факт

Леха писал(а):

Бэтман писал(а):да и девушкам не нравицца

А это еще вопрос.

Вообще часто когда видят мозоли спрашивают : "Ты чё, дрочишь?"

Тягу гантели в наклоне лучше делать в один день с плечами или со спиной?

То есть бицепс достаточно прорабатывать одним упражнением? например сгибанием с штангой, но с большими весами и большими повторами? Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд: Обратными сгибаниями делаю с 15 кг, обычным хватом с 27,5 кг. При этом я сперва делал обычным, потом обратным. Так же вопрос: хорош...

Помогите доработать комплекс на бицепс. делаю:
1. сгибание стоя со штангой
2. Сгибание с ez-грифом обратным хватом
3. сгибание на скамье Скотта.

Так же плз. ответье на мой предыдущий вопрос

А жим штанги из-за спины тоже на задние дельты? И ещё есть вопрос-я делаю упражнения с увеличенем веса, но уменьшением повторов. то есть когда выполняю кпражнение, делаю несколько разминочных подходов, потом с не большим весом но где то 12 повторов. в следующий подход увеличиваю вес но делаю 10 повт...