Найдено 86 результатов

tuner
11 май 2007, 11:00
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 178967

Прорабатываею плечи по такому комплексу:
1. жим сидя от груди на машине смитта
2. махи стоя
3. тяга к подбородку на машине смитта.

Этот комплекс прорабатывает все участки дельт? если нет то посоветуйте ещё что нибудь)
tuner
08 май 2007, 18:01
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 178967

Волонтер писал(а):Да че там! Лучше 3 раза в день 4 дня в неделю. Иначе ничего не вырастит. Тут главное объем
это значит одного раза хватит?
tuner
08 май 2007, 01:46
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 178967

а ноги в отдельный день. по настроению. :-D
в общем то как расписанно нормально?

хотя думаю лучше трицепс в один день с грудью качать, бицепс со спиной. ещё думаю может бицепс 2 раза прорабатывать, к примеру в пятницу с плечами?
tuner
07 май 2007, 16:25
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 178967

такой вариант есть
понедельник: грудь, бицуха
среда:спина, трипуха
пятница: дельты.

прес когда остаются силы. примерно по 6-8 упражнений в день.

как вы считаете, одного дня в неделю хватит для проработки одной группы мышц?
tuner
06 май 2007, 17:38
Форум: Тренинг
Тема: Нужны советы
Ответы: 301
Просмотры: 178967

Помогите пожалуйста написать программу. хочу сей час развить плечи, сделать их шире, накачать грудь и руки. рост 180 вес 65. занимаюсь 3-4 раза в неделю. Хожу в зал где то 4 месяцаю делаю там всё подряд.
tuner
30 мар 2007, 08:36
Форум: Здоровье и красота
Тема: Вред мужскому здоровью???
Ответы: 4
Просмотры: 5851

Re: Вред мужскому здоровью???

Говорят что если перекачаться в тренажёрке то можно чтото сорвать и в общем стоять не будет. это правда? я лично занимаюсь в основном на тренажёрах, чистым железом делаю упражнений 4-5. но всё делаю с приличными весами. можно что нибудь сорвать и как это предотвратить? какие есть знаки что начинает...
tuner
12 мар 2007, 12:25
Форум: Тренинг
Тема: Плечи, спина и трицепс
Ответы: 11
Просмотры: 8434

Выполнение Добавлено спустя 35 секунд: 2 ступень Все замечательно написано, только это не французский жим :lol: :lol: :lol: Он выполняется лежа ко лбу штангой!!! чё то я всё равно не понял как это лёжа ко лбу? Не напрягайся делай как показано на картинке и будет тебе счастье!!!Все равно ведь штанги...
tuner
12 мар 2007, 12:21
Форум: Тренинг
Тема: Плечи, спина и трицепс
Ответы: 11
Просмотры: 8434

Димон писал(а):
DogBoy писал(а):Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень
Все замечательно написано, только это не французский жим :lol: :lol: :lol: Он выполняется лежа ко лбу штангой!!!
чё то я всё равно не понял как это лёжа ко лбу?
tuner
12 мар 2007, 09:48
Форум: Тренинг
Тема: Плечи, спина и трицепс
Ответы: 11
Просмотры: 8434

А что такое французский жим?
tuner
09 мар 2007, 17:15
Форум: Тренинг
Тема: Плечи, спина и трицепс
Ответы: 11
Просмотры: 8434

Плечи, спина и трицепс

Есть гантели дома. хочу ими качать плечи, спину и трицепс. подскажите какие нибудь кпражнения с гантелями на данные мышцы
tuner
09 мар 2007, 13:54
Форум: Здоровье и красота
Тема: Вред мужскому здоровью???
Ответы: 4
Просмотры: 5851

Вред мужскому здоровью???

Говорят что если перекачаться в тренажёрке то можно чтото сорвать и в общем стоять не будет. это правда? я лично занимаюсь в основном на тренажёрах, чистым железом делаю упражнений 4-5. но всё делаю с приличными весами. можно что нибудь сорвать и как это предотвратить? какие есть знаки что начинает ...