IronWay.Ru

Ронни Колеман пришел домой после тренировки и застал у себя в спальне
10 офигенных телок.
Он вздохнул и сказал:
– Я очень устал, девчонки! Две должны уйти!!

Да хрен его знает) на каком то ресурсе наткнулся)

у меня было 52 кг при росте 182) и ничего набрал) Больше ешь и больше занимайся. А как именно придет со временем.

нет не сам..но тоже подпишусь))

в течении 40 минут после треньки открыто "углеводное окно". Накапливается гликоген - тогда и принимай.

базовые упражнения лучше по разным дням раскидать. а грудь лучше делать тем снарядом от которого у тебя больше эффект идет.

ЧТОБЫ БЫСТРО НАБРАТЬ СУХУЮ МАССУ - нужно колоть андрогены и стероиды. А кубики сделаешь когда будет необходимость и уже достаточная масса. 2 литра молока - это мало. там всего 60 грамм белка и то усваивается не все..еще и жирность не известна.(ты не написал) Хавай творог обезжиренный - граммов 600 -...

Для начала убери беговую дорожку. или поставь её на разминку. И начни белка побольше потреблять. а не как сейчас!

В принципе нормальная прога, только я бы добавил в каждом упражнении по подходу, а количество повторений сократил до 5-6. вес при этом больше бери. Ну и главное жрать надо нормально - тогда и вес будет с чего набирать.

конечно трудно! А кто говорил что качаться легко?)))

А ты вес нормальный повесь!

Зачот Хиляк - на всех не угодишь - главное нравишься себе)!!

Ну ты тоже не образец стройности)) Как и я в принципе))

Тут видно - но она более сложившаяся женщина. А на фотке больше девочки-подростки))

Ну в ней хотя бы женщину видно))