IronWay.Ru

:) так я просто на трех работах пашу, поэтому ни хрена и не успеваю. Качаться счас тоже времени нет. Если только рано утром, перед выходом на работу. А работа есть работа. С 09.00 до 17.00 я работаю юристом в фирме, в выходные в другой фирме юристом подрабатываю, с 17.00 до 00.00 работаю инвестицион...

А у меня другого выхода нет, да и дополнительные причины есть. Во-первых работа, зараза давит. На работе с 09.00 до 00.00, причем без послаблений, уж такой график, извиняйте. В зал никак. Кроме того, в духе лучших традиций капитализма залы в моем районе работают только с 10.00 утра и закрываются в 2...

Кстати, в принципе, можно полноценно заниматься дома, если есть: 1. силовая скамья 2. стойка под штангу; 3. штанга (100-150 кг) 4. гантели разборные (20-30 кг) 5. турник Можно делать жимы (горизонтальный, под углом), становую тягу, подтягиваться, выполнять приседания. Короче, делать базовые упражнен...

Вообще даже не ставил вопрос о приеме стероидов. У меня, к примеру, мама и батя считают, что гейнер и белок - это анаболические стероиды. У них вообще все, что не каша - все стероид. И кричат на меня, что я дурак, что испорчу себе желудок и печень и что все обвиснет. Короч, оказывается для них понят...

Думаю, что если попали в такой замкнутый круг, то налицо недостатки в программе. В целях выхода из "задолбленности" в жиме нужно, действительно, чередовать штангу и гантели, это раз. Думаю правильным будет также движение в сторону увеличения силы трицепсов, а здесь главное упражнение - это...

Господа спортсмены, а вот такой вопрос: как вы думаете когда именно лучше принимать креатин? К примеру, я только только начал заниматься в спортзале, раньше занимался дома с 30 кг гантелями, рост 1,77 м, вес (если верить весам, домашние врут) около 70 кг, жимовые характеристики не впечатляют - 60 на...

Хм.. интересная очень тема. Причем практически невозможно подвести итоги обсуждений, за исключением выхода с банальным дуализмом - "девушки, которым нравятся атлеты", "девушки, которым не нравятся атлеты". Со мной вообще интересная история вышла, до начала тренировок был очень ху...

У меня в зале гантели только 27 кг в полной сборке. Я начинал с гантель, мне и привычнее делать с ними, а вот в жиме штанги сложнее держать равновесие и быстрее отказывают трицепсы. После того как возобновил походы в зал, набрал вес в жиме с 55 кг до 60 (без шуток, понимаю, малые веса), но все равно...

Ну, дома при правильном подходе и желании можно что-нибудь сотворить. У меня была точно такая же ситуация, когда не было возможности из-за работы ходить в спортзал. В итоге подарили мне гантели по 30 кг каждая, разборные. Купил к ним турник и жимовую скамью. Первым 10 кг мышечной массы обязан им. Пр...

Вопрос такой: Можно ли штангу заменить занятиями гантелями? Я начинал тренироваться с гантелей. Дошел жима 30 кг гантелями, подумываю купить гантели весом в 50 кг, жимовую скамью, турник и алетпояс, цепь для навешивания грузов. Возможно ли с таким арсеналом заниматься полноценно дома? В чем недостат...

Я перешел на очень редкий тренинг, где-то около 1 раза в неделю, в итоге масса тела скакнула до 75 кг с 70 за 3 месяца. Причем не видно, что это был бы жир. Чем меньше тренируюсь, тем больше растет. Пробовал тренировки по 3 раза в неделю - так ничего не прибавил.

Спасибо за советы. Упражнения делаю не хаотически, а по следующей, своей программе ПН 1. Жим лежа - 1 разминочный с 45, 3 раза с весом в 58 или 60 (если получится) 2. Гантели - 3 раза по максим. 3. Кроссовер 4. Подтягивания 5. Жим блока за голову СУБ 1. Приседания - 2 разминочных, и 3 раза по 15 с р...

Ребята, помогите, у меня вот какой вопрос. Занимаюсь без программы, уже года 2. Причем в зале где-то с сентября. Начал с веса в 45 кг, добрался до 60, выжал его на 4 раза и все тут вес стопарнулся, не могу больше увеличивать, причем потерял и в жиме с весом в 58 кг - раньше на наклонке брал его на 7...

Это все зависит от того какой бег. Если ты профессиональный спортсмен и бегаешь по 4 тренировки в неделю, причем по 45 км на каждой, то придется принимать не только калорийную пищу, но и дополнительно белковые коктейли, чтобы не потерять в массе. Если ты просто хочешь повысить выносливость, кардиотр...