IronWay.Ru

"Я тренер и сам тренируюсь 2-4 раза в неделю круглый год."

Если не секрет, то какие у вас профессиональные знания в этой области?

Химик химику рознь. Если человек химичит чтобы просто лучше выглядит, или чтобы просто добавить 10 кг в жиме, то это один вид химиков. А если человек химичит чтобы выступить на кубке по бодибилдингу - то это уже другой вопрос. Соревнующиеся бодибилдеры идут на самоистязание. Безуглеводная диета в со...

Витамин С спортсменам вообще нужно горстями есть

"жмёшь и засыпаешь"

Если правильно жать в станке там скорее орать и плакать захочется))
Вешаешь 300 кг и колени не до конца разгибаешь, чтобы мышечное напряжение было постоянным. И бомбишь на 10-15 повторений. Я думаю тогда не уснешь.

"но со временем научишься прислушиватся к своему организму,и по любому программу нужно видоизменить конкретно под себя.не получится слепо следовать его программе" Вот это правильно. К примеру я могу сказать что поначалу можно делать становую, но как только веса становятся серьёзными совету...

Черти не любят стали))))

Весело у вас там)

Это еще могут быть неточности перевода.

Эти принципы обозначил Джо Вейдер, обобщив знания ведущих культуристов. Только здесь некоторые принципы расшифрованы неправильно 2. Постоянное напряжение (меньше отдыхать при движениях) Не меньше отдыхать, а вообще не отдыхать. То есть во время выполнения упражнения мышца должна быть напряжении и в ...

Лучше гейнер. И купить просто комплекс витаминов обычных.

Тогда очень много базовых упражнений на одной тренировке, а изолированное упражнение - только один подход. Не самый лучший вариант. Хотя это конечно смотря какие цели стоят.

"жим штанги на наклонной скамье 4 подхода на 6-8 раз (угол 45); жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода на 6-8 раз (угол 45);" Это взаимозаменяемые упражнения? Или на одной тренировке? Вообще самое оно. Грудь - большая группа мышц, поэтому оптимально на нее делать три упражнения - 2 баз...

Совершенно верно

Руководство культуриста Часть 1 Почти любая форма упражнения способствует развитию силы мышц. К сожалению, ложные концепции, мифы и недоразумения относительно силовой подготовки просто наводнили профессиональную фитнес индустрию. Многие начинающие часто недостигают желаемых результатов только потом...

Кто вы, господин Невский-Курицын? Открытое письмо спортивной общественности «Глупый вопрос!» - воскликнут широкие массы девочек-пэтэушниц и подающих надежды начинающих культуристов, особенно тех, кто взращивает свои мышцы в тени ДЭЗ-овских подвалов, где стены украшены перепечатками фотографий Арнол...