IronWay.Ru

Делайте все в меру с умом .

Вот ещё , что важно усвоить.!

Сколько нужно в день потреблять каждой из аминокислот для хорошего анаболического эффекта . ?

Ответ : Свой вес необходимо умножить на 1.5-2, получите кол-во белка необходимого вашему организму, затем эту чифру разделите на два, это и будет кол-во аминокислот ...

Да спасибо за пожелания :-D . Этот год был тяжёл :showoff: и прогрессивный , в плане железного спорта . Желаю Вам всем участникам форума , чтоб 2008 год , принёс ещё больше побед , в нашем железном спорте .

А какие виды?Скинь статью ли расскажи.
Вот основные из них:

Супер-сет на мышцы-антагонисты;
Супер-сет на одну и ту же мышцу;
Супер-сет на близлежащие мышцы;
Супер-сет на дальние мышцы.
Супер-сет на мышцы-антагонисты
Идея заключается в проработке противоположных по принципу действия мышц ...

Супер-сет - один из самых распространенных методов увеличения эффективности тренировок. Он заключается в том, что практически без перерыва делаются два упражнения сразу в одном подходе. Это позволяет за малый срок одновременно сделать в два раза больше упражнений. Существует множество видов супер ...

Vladislav писал(а):Повесь дома пару плакатов билдеров или фильм коакой-нибудь посмотри и мотивация сразу вернется)

Можно попробовать сменить тренажёрный зал , программу тренировок .

Есть довольно неплохие протеиновые , гейнерные порошки там уже всё сбалансировано , зачем изобретать .

Выбираешь в интернете , или в журнале девушку(культуристку) . Срисовываешь её имя и в одноклассники.ру и общаешься .

Раньше лет 5 (пять) назад , я делал упор на подтягивание . Весил 76 кг и подтягивался 16 раз . Сейчас вообще не подтягиваюсь пытался подтянутся от силы 8 раз и с большим трудом . Вес мой сейчас 90 кг. Дело в общем даже не в весе , а в постоянном тренинге этого полезного упражнения .

tuner писал(а):жим сидя, махи стоя, тяга штанги к подбородку и махи в наклоне

Да . Плечи надо тренировать очень аккуратно , соблюдать технику . И до отказа .

Стройная , плюс к этому ещё и родинка . Она добавляет к образу твоему , изюминку .

Я бы тебе посоветовал, делать приседание (легкие) со штангой . Это для бедер . А что , касается твоего животика . Скручивание : (легла на пол и одновременно поднимаешь туловище и ноги общем скручиваешься).

Катенок=) писал(а):рост 169 вес 55 . 90/65/92

Привет. Твои данные и так не плохи.