Сколько подходов/повторений делать на массу??

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
Женя
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 20 окт 2008, 09:21

Сколько подходов/повторений делать на массу??

Сообщение Женя »

Здравствуйте!!
Подскажите пожалуйста сколько подходов/повторений делать на массу в таких упражнениях как жим лежа,подьем штанги на бицепс стоя,француский жим,подьем штанги стоя на плечи?? И дайте пожалуйста самые основные советы для набора массы.Заранее спасибо!
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: Сколько подходов/повторений делать на массу??

Сообщение Илья »

Присед становая жим. 4 подхода 8-10 повторений. До отказа. Плюс правильное питание. Все что нужно для набора массы. Остальные упражения подсобные и скорее изменят форму мышц, чем нарастят массу
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Ответить