Здравствуйте!!
Подскажите пожалуйста сколько подходов/повторений делать на массу в таких упражнениях как жим лежа,подьем штанги на бицепс стоя,француский жим,подьем штанги стоя на плечи?? И дайте пожалуйста самые основные советы для набора массы.Заранее спасибо!
Сколько подходов/повторений делать на массу??
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: Сколько подходов/повторений делать на массу??
Присед становая жим. 4 подхода 8-10 повторений. До отказа. Плюс правильное питание. Все что нужно для набора массы. Остальные упражения подсобные и скорее изменят форму мышц, чем нарастят массу
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>