Нужны советы

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 30 окт 2006, 20:50

Можете порекомендовать где таких людей-то найти можно. В обыкновенных качалках - придурки какие-то фигню всякую рекомендуют.

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 30 окт 2006, 21:23

А ты уверен что с теми людьми общаешься?. человек с тренерским образованием просто должен быть в качалке... Если она конечно не созданная на добровольных началах...
Я говорю не о тех кто туда приходит тренироваться а о тех кто там работает...

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 31 окт 2006, 17:02

Блин я просто бодибилдинг хочу себе выбрать как профессию, а с тренерами такого типа многого не добьешся

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 31 окт 2006, 17:34

Хммм... а много ли ты знаешь о своей будущей профессии?

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 31 окт 2006, 18:22

знаю что только 1 из 10000 становится известным спортсменом. Знаю что оргпнизму пипец. Умру рано. Но мышцы огромные я обожаю и страдаю показухой

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 31 окт 2006, 20:35

NeadertaleC, маловато... это ведь только верхушка айсберга... Ты бы книжек почитал... многие профессионалы начинали с любительских залов... с подвальных качалок... в которых из всех снарядов только штанга и была...
Насчет умру рано еще не факт... хотя я другой стороны некоторые не доживают и до величия, о котором ты мечтаешь... так что это чистая лотерея...

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 31 окт 2006, 21:37

я рискну а прочел я книжек об этом немеряно

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

да и среди друзей чемпион европы по бодибилдингу есть

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 31 окт 2006, 22:58

Ну смотри сам... как знаешь... жизнь твоя...
А если есть знакомый культурист такого уровня то фигли ты ищешь другого тренера?

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 01 ноя 2006, 20:50

сам не хочет тренировать - времени нету

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 01 ноя 2006, 21:53

NeadertaleC, А индивидуалку тебе написать у него тоже нету времени?

NeadertaleC · Сообщение **NeadertaleC** » 01 ноя 2006, 23:57

нет он сказал что постоянно следить надо а на это - времени нет

Icewarrior · Сообщение **Icewarrior** » 09 ноя 2006, 22:23

У меня тут недавно возник вопрос... точнее сказать я даже в депрессию впал...

Короче идея такая... При выполнении жима на горизонтальной скамье немалое внимание ведь надо обращать на угол наклона рук по отношению к торсу... Насколько снижается эффективность если угол уменьшить с 90 градусов, ну к примеру до 60 или 45?

Сообщение **Леха** » 11 ноя 2006, 21:05

Icewarrior, со временем большой напряг, поэтому в двух словах.
В жиме лежа работают трицепсы, грудь, дельты. Угол соответственно акцентирует нагрузку на той или иной мышце.
При выполнении жима с локтями под углом 90 гр. (руки "крестом") максимальную нагрузку берут на себя грудные. При уменьшении угла нагрузка смещается с грудных на трицепсы. То есть когда угол уменьшится до 0 гр., это уже будет жим узким хватом.
Но! Максимальный результат в жиме лежа можно показать с руками под углом ~45-60 гр. Поэтому если тебе важен именно силовой показатель - то жми так. Но если твоя цель - максимальная проработка груди - руки ставь под углом 90 гр.

Макс · Сообщение **Макс** » 21 ноя 2006, 08:28

Худой хош стать большим и потом сомной разобраться от того что теперь тебе надо будет всю одежду выкинуть т.к она те мола будет ТОГДА СЛУХАЙ МЕНЯ !!! ЭТО прога от меня : понедельник

Приседание 1х12 1х10 3х8-10
Жим лёжа 1х12 1х10 3х8-10
Тяга Т-грифа 1х12 1х10 3х8-10
Жим сидя для дельт 1х12 1х10 3х8-10

Пятница

Становая тяга 1х12 1х10 3х8-10
Подтягивание плечами 1х12 1х10 3х8-10
Тяга верхн.блока 1х12 1х10 3х8-10
Жим узким хватом 1х12 1х10 3х8-10
!!!
пока делай 2 подхода рабочих а не 3 если ты не занимался воще .и запомни мои слова
1.Есть больше белка (БЕЛКОВОЙ ПИЩИ)
2.Купи поливитамины
3.Ешь чаще раз 4-6 в день но маленькими порцыми
4.Спи как можно больше ночью
5.Если ты чухаеш что не востановился после треньки то не когда не иди на следующию.
6.Купи левзею и жень-шень смешай 50на 50 и пей утром до еды за пол часика по от пол лошки до 4 ложек чайных.
P.S Если не вериш попробуй сам потренируйся так хотябы с 2-3мес.если не бует результат то бей смело мне в №%альник.
Но запомни рос не бует таков силён как стероиды!!! А да и ещё сторайся через 2треньки вес добовлять на верх тела по 0.5-2кг а на низ тела по 1-4кг.Удачи те в нашем спорте !!!

Сообщение **Леха** » 21 ноя 2006, 10:26

Макс писал(а):Но запомни рос не бует таков силён как стероиды!!!

О каких стероидах можно говорить на этом этапе?