Нужны советы

[Макс]

4х если ты тока давно занимаешся и веса солидные так я поня что хочеш по моей то напиши веса рабочие в упрж. и что кушаеш оки ;-)

[Icewarrior]

Ну три года я занимаюсь... даже не... четыре... веса были неплохие... ну... пока не похудел на треть... :-(
Системы я и сам себе составляю... просто думал что ты новую идею подкинешь... а ты начал меня сосунком называть...

[Макс]

не ты не понял меня я те не соберался обежать проста хочу помочь поделиться тем что знаю на се и друзьях что за мес реально бицуху на 2см без стероидов и прочее

[Алекс]

Сосунки вообще такие обидчивые!

[Icewarrior]

Ржу... спасибо за комплимент... :-)
Но я почти никогда не обижаюсь...
А что касается бицухи... ты напиши... а я разберусь подойдут мне твои советы или нет...

[pasha_leto]

Всем привет! скачал Body Building Manager - оч толковая программа оказалась!спасибо! Однако всё-равно решил задать вопрос из-за некой специфики моей задачи в отличии от остальных.
Я тоже худого телосложения, мой рост - 183, вес - 65 (но плечи широкие, так к слову :-) ). Хочу для начала накачать только руки (бицептс, трицептс)...Сразу скажу что никаких синтетических добавок употреблять не могу (проблемы с почками). По поводу питания тоже проблема, немного нарушен обмен веществ и вес мне набрать не просто (много раз пробывал :-) ). какими упражнениями пользоваться чтобы накачать руки?
best regards

[Макс]

дась....есть не чего не зя а как ты накачаешся то дружок
упрожнения 1.бицепс с штангой 2 разм.3 х8-12повт. 2 гантелью стоя попеременно 2х10-12. след.день штангой тока обратным хватом 3х8-12. гантелью сидя в наклоне попеременно. ВСё!!!

[pasha_leto]

понял ,спасибо за ответ. Ещё один вопрос, а насколько скоро будут ощутимый результат при расчете если такие упражнения я буду делать каждый день?и как с помошью гантели можно накачать предплечие??? заранее спасибо

[Алекс]

Надо в комплексе качать....а то будет как в дневнике качка - протеин для правого бицепса...

[pasha_leto]

ну а если не в комплексе, то эффекта совсем не будет???

[Леха]

какими упражнениями пользоваться чтобы накачать руки?

можно накачать предплечие???

Приседания. У меня после приседов и руки болят, и спина, и предплечья тоже ;-)

[Алекс]

Подтягивания пусть делает....руки может не сильно большими будут но красивыми точно!

[Imp]

Привет ребята. У меня к вам вопрос есть. Я худой, при росте 186 имею всего 61 кг веса. Естественно никакого жира:) В общем стандартный очкарик. Очки тоже есть. Имею длинные ноги, хрен знает что с ними делать, но девушкам нравятся:) Несмотря на вес, силу (соответственно весу конечно) в руках имею - без проблем ношу тяжести в виде девушки 50 кг. Вес стабильный, и всю жизнь был пропорционален росту. Проблем с питанием нету. Со здоровьем тоже. Так как времени раньше не было, то теперь хочу привести тело к эстетическому виду, что бы на пляже не стыдно было снять футболку. Хотелось бы поднять вес до 75 кг, но с чего начать - я без понятия.. Перекачиваться не хочу, да и времени особо нету. Химию ни в коем случае. Что посоветуете? прочитал много всего, но в основном информация ориентирована тем, кто хочет профессионально заниматься боди билдингом, а мне бы только массу набрать, и накачать руки, немного расширить плечи и грудь. Пресс в порядке, есть "кубики".
Спасибо

[Леха]

при росте 186 имею всего 61 кг веса...
Вес стабильный, и всю жизнь был пропорционален росту.

Я бы не сказал, что вес у тебя пропорционален росту.

Перекачиваться не хочу, да и времени особо нету.

А это один из самых распространенных стереотипов, что дескать сильно поработаешь - и быстро накачаешься как чемпион. Нет. Даже, чтобы руку или ногу на 1 см увеличить потребуется много работы и много времени. Почитай здесь еще.
Во всяком случае до 75 кг без химии тебе идти минимум год.

почитай здесь что я и Леха пишет

Здесь кроме тебя еще много толковых людей есть

[Imp]

Я бы не сказал, что вес у тебя пропорционален росту.

Я имею ввиду не норму веса, а свою - всю жизнь был и есть худой. Генетически чтоль заложено..

А это один из самых распространенных стереотипов, что дескать сильно поработаешь - и быстро накачаешься как чемпион.

Я и не считал, что схожу пару раз в спортзал, и буду с горой мышц:). А вот как сказал Макс - заставить себя.. впрочем, доводить начатое до логического окончания.. Спасибо ребята)