я тоже новичек
мне посоветовали так - месяц я ходил 3 дня в неделю и качал ВСЕ, что хотел )))
потом сказали можно переходить на программу. опять же 3 дня в неделю.
много пишут о том, что мышцы восстанавливаются долго, до нескольких дней.
так что ходить каждый день я бы, на твоем месте не стал...
ну или если очень хочется - походи, посмотри на результаты, появится ли перетренированность...
вот тут написано
Лёха писал(а):Как я уже говорил, заниматься вы будете 3 раза в неделю (понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота). 48-часовые интервалы между тренировками будут оптимальными для восстановления запасов гликогена, креатинфосфата и АТФ. Также у вас не будет и намека на переутомление нервной системы, поскольку после каждого тренировочного дня следует день отдыха, а 72-часовой интервал отдыха на выходных позволит вам "перезарядить батареи" и приступить к следующему недельному циклу тренировок с новыми силами.
возьми любую понравившуюся прогу в инете, и работай ее. потом сам прочухаешь, что к чему и сам ее отредактируешь. это мой путьМожет кто даже поможеть организрвать програмку на неделю
ДА, моя теперешняя прога состоит из базовых упражнений на все тело, а не только на спину, чего и тебе желаю