0 визуализации, но много силы

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
p1lula
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 12 сен 2009, 23:37

0 визуализации, но много силы

Сообщение p1lula »

Здравствуйте, такой вопрос - занимаюсь уже три месяца, стал намного сильнее - вес стал в среднем на 5-10 кг больше при упражнениях да и в жизни стал намного выносливей, но визуально это проявляется очень слабо - реально больше стала спина, восновном трапеция и дельты и совсем чуть чуть бицепс, всё остальное осталось как и было, программа занятий следующая:
Жим штанги от груди - блины по 10 с каждой стороны и штанга 20 кг
Французский жим по 7,5 с каждой и 10 штанга
Жим на бицепс на пюпитре штанги по 10 с каждой и 15 штанга
Жим гантелей лёжа - по 10-12 каждая
Тяга прямыми руками 35-40 кг
Жим к низу 35-40 кг
Боковой подъём 6 кг
Тяга гантелей к пояснице лёжа с изолированым движением локтей - 8кг
Жим штанги к поясу блины по 10кг и штанга 15
Прес + блин 20 кг на груди
Возраст 16 лет
Аватара пользователя
Илья
Тренер
Сообщения: 348
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
Достижения: Лучшие банки на Руси
Контактная информация:

Re: 0 визуализации, но много силы

Сообщение Илья »

Продолжай заниматься, увеличивай веса. Программы лучше иногда менять, примеры можешь посмотреть тут на форуме. Пресс не советую качать с дополнительным отягощением, чревато для поясницы.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
Ответить