ВОПРОС — ОТВЕТ
- Разрешите спор: мой друг считает, что во время тренировки не стоит пить. Я же очень не хочу допускать обезвоживания тела, кто из нас прав?
Конечно, вы! Во время тренировки следует пить, чтобы обезвоживание организма не повлияло на вашу работу. Физические упражнения могут увеличить скорость обмена жидкости в организме (и ее выведения в виде пота) более чем на 20%. А потеря даже 3% жидкости уменьшает силовые характеристики. Дальнейшее обезвоживание резко ослабляет мышцы. Помните: обезвоживание не обязательно сразу сопровождается жаждой, так что позаботьтесь о восполнении потерь воды до того, как они начнут влиять на вашу тренировку.
Потери воды могут быть меньше при работе с большими весами и длительным отдыхом между подходами. Стройте тренировку таким образом, чтобы у вас было время попить. Если в зале нет кулера с водой, приносите воду с собой.
Качай Мускулы №7-8 (103) 2005