Прошу понять, помочь не полениться!

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
N0VICHOK
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 23:10

Прошу понять, помочь не полениться!

Сообщение N0VICHOK »

Здраствуйте друзья!
Сам я начинаю с етим делом, поэтому прошу вас помоч, так как много наслышан об последствиях неправильных тренировок и не правильного питания!!!

Прошу вас помочь мне с составлением программы тренировок, тем более с составлением правильного приема пищи без приема химии и протеинов!

Помогите все кто может!
Вот мои данные прошу по ним составить программу, С ПРАВИЛЬНЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ и расписать по подробнее(сколько повторений сколько подходов, как питатся, скока раз в день и что на завтрак, на обед на ужин)
17 лет
190 см
79 кг

Начал ходить в зал!
На протяжении 10 лет занимался спортом но в основном не боевыми искусствами!



жим лёжа - с 20 до 60 кг с сбросом повторений на 2 с 14 раз!
примeрно такие веса небольшие!!!


Прошу понять и составить грамотную программу!

Ещё более большая просьба составить программу правильного питания!!

*HELP* *HELP* *HELP* *HELP* *HELP* *HELP* *HELP* *HELP* *HELP*


Заранее всем благодарен!
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Прошу понять, помочь не полениться!

Сообщение Леха »

Для новичка подойдет стандартная программа питания, а также стандартная программа тренировок. Здесь на форуме уже есть примеры.
N0VICHOK
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01 ноя 2010, 23:10

Re: Прошу понять, помочь не полениться!

Сообщение N0VICHOK »

Леха писал(а):Для новичка подойдет стандартная программа питания, а также стандартная программа тренировок. Здесь на форуме уже есть примеры.
дай ссылку и я буду рад!
Аватара пользователя
Леха
Основатель
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 30 июн 2006, 00:08
Контактная информация:

Re: Прошу понять, помочь не полениться!

Сообщение Леха »

Используй поиск по форуму.
Ответить