Составление тренировочных сплитов
Re: Составление тренировочных сплитов
Скинь еще прогу на дельтовидные при условии что это мои самые слабые мышцы, особенно задние посильнее подкачать хотелось бы.
Re: Составление тренировочных сплитов
Ну дельты тоже стандартно - жим гантелей или штанги стоя или сидя, затем отведения рук назад на задний пучок (в наклоне), затем разведения гантелей в стороны.