Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Макс
Сообщения: 82 Зарегистрирован: 27 сен 2006, 12:21
Откуда: Орск
Сообщение
Макс » 22 дек 2006, 07:34
Кто сколько делает повторений и подходов на массу от кокого чесла вас прёт? давайте делиться опытом :-)
;-)
"Кончай трепаться, бегом качаться".
Сын Олонхо
Сообщения: 2 Зарегистрирован: 15 ноя 2006, 08:17
Откуда: Сингапур
Контактная информация:
Сообщение
Сын Олонхо » 24 дек 2006, 14:16
5х5
Огромный успех через много лет - это много маленьких успехов из месяца в месяц.
Вадим
Сообщения: 44 Зарегистрирован: 28 дек 2006, 22:34
Сообщение
Вадим » 30 дек 2006, 18:30
Я вообще делал по шесть подходов на бицепсы,у меня была штанга лёгкая 15 кг всего,делал в каждом подходе по 200 повторений,перерыв между подходами 2 минуты
Бодибилдинг моя жизнь
VovaN
Сообщения: 126 Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
Откуда: Волгоградская обл.
Контактная информация:
Сообщение
VovaN » 30 дек 2006, 22:40
3х8
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!
Anonymous
Сообщение
Anonymous » 28 янв 2007, 19:55
4-5х8-10.
Считаю, что это самый верный способ дойти до Олимпии.
Добавлено спустя 16 минут 10 секунд:
Помогите подобрать эффектную программу для новичка.Благодарю заранее!
piton
Сообщения: 43 Зарегистрирован: 15 янв 2007, 23:04
Откуда: Днепропетровск
Сообщение
piton » 28 янв 2007, 20:21
три дня в неделю по 6-7 упражнений в 3X10, затрачивая времени на тренировку 45-60 минут
Klauss
Сообщения: 14 Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57
Сообщение
Klauss » 31 янв 2007, 15:24
вес с которым ты можешь сделать 10 и не более повторений и вперёд 4-5 подходов до отказа... организм сам подскажет.
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
Кудесник
Сообщения: 18 Зарегистрирован: 29 янв 2007, 10:04
Откуда: Питер
Сообщение
Кудесник » 01 фев 2007, 10:24
Мой выбор 5x5 в базовых (жим, присед, становая), 3x10 в остальных
Сначала будет жарко, потом холодно, а в конце будет больно
FeRRuM
Сообщения: 61 Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
Откуда: г.Зеленоград
Контактная информация:
Сообщение
FeRRuM » 02 фев 2007, 18:23
Как только начал качаться делал 5-10_12,а на данный момент 5-5 по книги “думай” проверим на себе и посмотрим.
C железом по жизни...
Бэтман
Сообщения: 20 Зарегистрирован: 26 мар 2007, 12:11
Откуда: Gotham city
Сообщение
Бэтман » 28 мар 2007, 10:00
3х8 в большинстве упражнений.Иногда,чтобы избежать застоя, можно чередовать: неделя 3х6 с большим весом,неделя 3х10 с меньшим.