Сколько повторений и подходов?

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
Аватара пользователя
Макс
Сообщения: 82
Зарегистрирован: 27 сен 2006, 12:21
Откуда: Орск

Сколько повторений и подходов?

Сообщение Макс »

Кто сколько делает повторений и подходов на массу от кокого чесла вас прёт? давайте делиться опытом :-) 8-) ;-)
"Кончай трепаться, бегом качаться".
Сын Олонхо
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 15 ноя 2006, 08:17
Откуда: Сингапур
Контактная информация:

Сообщение Сын Олонхо »

5х5
Огромный успех через много лет - это много маленьких успехов из месяца в месяц.
Вадим
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 28 дек 2006, 22:34

Сообщение Вадим »

Я вообще делал по шесть подходов на бицепсы,у меня была штанга лёгкая 15 кг всего,делал в каждом подходе по 200 повторений,перерыв между подходами 2 минуты
Бодибилдинг моя жизнь
Аватара пользователя
VovaN
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 26 ноя 2006, 20:23
Откуда: Волгоградская обл.
Контактная информация:

Сообщение VovaN »

3х8
Занимайся физкультурой, - вырастешь здоровой дурой!
Anonymous

Сообщение Anonymous »

4-5х8-10.
Считаю, что это самый верный способ дойти до Олимпии. :lol:

Добавлено спустя 16 минут 10 секунд:

Помогите подобрать эффектную программу для новичка.Благодарю заранее!
piton
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 15 янв 2007, 23:04
Откуда: Днепропетровск

Сообщение piton »

три дня в неделю по 6-7 упражнений в 3X10, затрачивая времени на тренировку 45-60 минут
Аватара пользователя
Klauss
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57

Сообщение Klauss »

вес с которым ты можешь сделать 10 и не более повторений и вперёд 4-5 подходов до отказа... организм сам подскажет.
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
Аватара пользователя
Кудесник
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 29 янв 2007, 10:04
Откуда: Питер

Сообщение Кудесник »

Мой выбор 5x5 в базовых (жим, присед, становая), 3x10 в остальных
Сначала будет жарко, потом холодно, а в конце будет больно
FeRRuM
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 01 фев 2007, 17:58
Откуда: г.Зеленоград
Контактная информация:

Сообщение FeRRuM »

Как только начал качаться делал 5-10_12,а на данный момент 5-5 по книги “думай” проверим на себе и посмотрим.
Изображение C железом по жизни...
Аватара пользователя
Бэтман
Сообщения: 20
Зарегистрирован: 26 мар 2007, 12:11
Откуда: Gotham city

Сообщение Бэтман »

3х8 в большинстве упражнений.Иногда,чтобы избежать застоя, можно чередовать: неделя 3х6 с большим весом,неделя 3х10 с меньшим.
Ответить