Бег

Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
Ответить
Аватара пользователя
Klauss
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57

Бег

Сообщение Klauss »

У меня давно возник вопрос и никто конкретно не может дать мне ответ на него.Как влияет бег на набор массы?
Хиляк
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 19 янв 2007, 16:27

Сообщение Хиляк »

Это все зависит от того какой бег. Если ты профессиональный спортсмен и бегаешь по 4 тренировки в неделю, причем по 45 км на каждой, то придется принимать не только калорийную пищу, но и дополнительно белковые коктейли, чтобы не потерять в массе. Если ты просто хочешь повысить выносливость, кардиотренировки в виде часовой пробежки с утра, то на массу это не скажется, если только на жировой.
Я летом практиковал не только билдинг, но и бег, причем с тяжей в гору по несколько раз. Гирьки на плечи и вперед в гору. Потом плавание, естественно, просушка пошла моментальная, жирки с боков сползли моментально. Но и прибавки в массе особенно не заметил.
Если собираешься на легкие пробежки с утра - не беспокойся, что и будет сжигаться, так это жировая масса, а не мышечная. Тренируйся.
Аватара пользователя
Кудесник
Сообщения: 18
Зарегистрирован: 29 янв 2007, 10:04
Откуда: Питер

Сообщение Кудесник »

Вроде часто рекомендуют интервальный бег. Трусцой затем ускорение и так по кругу, ведь спринтерский бег тоже является разновидностью силовой тренировки.
Сначала будет жарко, потом холодно, а в конце будет больно
Аватара пользователя
Klauss
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 30 янв 2007, 16:57

Сообщение Klauss »

спасибо ,наконец то меня успокоили ,а то без бега я никак не могу найти возможность не теряя в массе прорельефить пресс и убрать с боков хоть не избыточной ,но малоприятный жирок да и тонизировать мышцы в общем...
Устой традиций надо соблюдать,
Пускай не раз ответят вам отказом,
"Конечно, дама может и не дать!"
Но предложить ты ей всегда обязан.
Аватара пользователя
*Freckle-girl*
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 30 янв 2008, 17:02

Сообщение *Freckle-girl* »

при беге задействованы все группы мышц? неужели? бег не в конце ли лучше?
Чем меньше человеку нужно, тем ближе он к богам.
Аватара пользователя
Алекс
Сообщения: 374
Зарегистрирован: 03 ноя 2006, 11:13
Откуда: Ростов-на-Дону
Контактная информация:

Сообщение Алекс »

Задействовать и нагрузить мышцы можно по разному. смотря какого результата ты ищешь.
- А кто говорил что будет легко!?
"невошедшее в библию высказывание Бога"
Аватара пользователя
*Freckle-girl*
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 30 янв 2008, 17:02

Re: Бег

Сообщение *Freckle-girl* »

результата? рельефности пресса))
Чем меньше человеку нужно, тем ближе он к богам.
Ответить