ЖИР - В РАСХОД!
ЖИР - В РАСХОД!
В этой теме можно обсудить статью ЖИР - В РАСХОД!
Что бы индивидуально подобрать систему избавления организма от жировых отложений необходимо производить различные анализы, в том числе на усваиваемость продуктов питания. Такой подход будет стоить огромное количество деревянных. Да и не везде эти анализы проводят...Алекс писал(а):лучше индивидуально подбирать.
Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Не употребляя АСС, невозможно не терять мышечную массу на сушке. Полюбому сколько-то, но потеряеш...Все дело в количестве.Bilder писал(а):да а то будет терять мышечную массу вместе с жиром
Big guns - big future.
(c) Волонтер
(c) Волонтер
Re:
Что такое АСС?Волонтер писал(а):Не употребляя АСС, невозможно не терять мышечную массу на сушке. Полюбому сколько-то, но потеряеш...Все дело в количестве.
- Илья
- Тренер
- Сообщения: 348
- Зарегистрирован: 30 июн 2006, 15:40
- Достижения: Лучшие банки на Руси
- Контактная информация:
Re: ЖИР - В РАСХОД!
Вполне достаточно для сжигания жира просто сократить кол-во потребляемых углеводов. Простые углеводы вообще убрать. Если чай - то без сахара, никаких фруктов, соков.
Побольше кофеина в течении дня, чай там кофе. Кстати однократный прием кофеина заставляет организм при физических нагрузках использовать подкожный жир как источник энергии. Попробуйте перед тренировкой выпить чашку крепкого кофе, и заметите как начнете мощно потеть в зале. Кофеин мощный термогеник и жиросжигатель.
А закидываться сложными углеводами - макароны, рис, гречка, супы всякие. Но это на завтрак и обед. Во второй половине дня лучше вообще отказаться от углеводов. Хотя непосредственно перед тренировкой (если она вечером) можно и долбануть быстроусвояемых углеводов для энергетики.
На ночь советую попить молочного, или яичек захавать пару штук. Если цель сжигать жир, то лучше даже ложиться спать немного голодным, а зато с утра отъесться до отвала углеводами. А в течении дня эти углеводы уйдут на поддержание энергии, и ничего не отложится в жир. Вообще считаю что считать калории это очень занудно и не имеет смысла. Просто если вы не употребляете углеводы перед сном, то получается - 8 часов сна+3 часа до сна=11 часов без инсулина, а это почти половина суток, а именно инсулин виновник накопления подкожного жира. При таком режиме питания мышечная масса нисколько не должна теряться.
Но это я описал путь жиросжигания для любителя. Есть конечно и экстремальные способы. Например безуглеводня диета. Плюс есть куча фармакологии, тот же кленбутерол. Если вам нужно скинуть 20 кг жира, то конечно можно и заморочиться фармой и строгой диетой, но для любителя вполне подойдет и вариант описанный мной.
Побольше кофеина в течении дня, чай там кофе. Кстати однократный прием кофеина заставляет организм при физических нагрузках использовать подкожный жир как источник энергии. Попробуйте перед тренировкой выпить чашку крепкого кофе, и заметите как начнете мощно потеть в зале. Кофеин мощный термогеник и жиросжигатель.
А закидываться сложными углеводами - макароны, рис, гречка, супы всякие. Но это на завтрак и обед. Во второй половине дня лучше вообще отказаться от углеводов. Хотя непосредственно перед тренировкой (если она вечером) можно и долбануть быстроусвояемых углеводов для энергетики.
На ночь советую попить молочного, или яичек захавать пару штук. Если цель сжигать жир, то лучше даже ложиться спать немного голодным, а зато с утра отъесться до отвала углеводами. А в течении дня эти углеводы уйдут на поддержание энергии, и ничего не отложится в жир. Вообще считаю что считать калории это очень занудно и не имеет смысла. Просто если вы не употребляете углеводы перед сном, то получается - 8 часов сна+3 часа до сна=11 часов без инсулина, а это почти половина суток, а именно инсулин виновник накопления подкожного жира. При таком режиме питания мышечная масса нисколько не должна теряться.
Но это я описал путь жиросжигания для любителя. Есть конечно и экстремальные способы. Например безуглеводня диета. Плюс есть куча фармакологии, тот же кленбутерол. Если вам нужно скинуть 20 кг жира, то конечно можно и заморочиться фармой и строгой диетой, но для любителя вполне подойдет и вариант описанный мной.
<Спартанцы! Готовьте завтрак и наедайтесь!
А ужин нас ждет в АДУ!!!>
А ужин нас ждет в АДУ!!!>