Плечи, спина и трицепс

tuner · Сообщение **tuner** » 09 мар 2007, 17:15

Есть гантели дома. хочу ими качать плечи, спину и трицепс. подскажите какие нибудь кпражнения с гантелями на данные мышцы

DogBoy · Сообщение **DogBoy** » 12 мар 2007, 09:18

tuner писал(а):Есть гантели дома. хочу ими качать плечи, спину и трицепс. подскажите какие нибудь кпражнения с гантелями на данные мышцы

Для плечь:
1. Жим гантелей сидя ладони во внутрь
2. Разведение рук с гантелями в стороны до паралели
3. Разведение рук с гантелями сидя грудь на бедрах
Спина:
1. Тяга гантелей к животу в наклоне с упором на одну руку
Трицепц:
1. Французкий жим стоя одной рукой
3х12 на все упражнения

tuner · Сообщение **tuner** » 12 мар 2007, 09:48

А что такое французский жим?

DogBoy · Сообщение **DogBoy** » 12 мар 2007, 10:01

Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень

Димон · Сообщение **Димон** » 12 мар 2007, 11:43

DogBoy писал(а):Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень

Все замечательно написано, только это не французский жим

Он выполняется лежа ко лбу штангой!!!

tuner · Сообщение **tuner** » 12 мар 2007, 12:21

Димон писал(а):
DogBoy писал(а):Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень
Все замечательно написано, только это не французский жим Он выполняется лежа ко лбу штангой!!!

чё то я всё равно не понял как это лёжа ко лбу?

Димон · Сообщение **Димон** » 12 мар 2007, 12:23

tuner писал(а):
Димон писал(а):
DogBoy писал(а):Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень
Все замечательно написано, только это не французский жим Он выполняется лежа ко лбу штангой!!!
чё то я всё равно не понял как это лёжа ко лбу?

Не напрягайся делай как показано на картинке и будет тебе счастье!!!Все равно ведь штанги нет дома?!!

tuner · Сообщение **tuner** » 12 мар 2007, 12:25

Димон писал(а):
tuner писал(а):
Димон писал(а):
DogBoy писал(а):Выполнение

Добавлено спустя 35 секунд:

2 ступень
Все замечательно написано, только это не французский жим Он выполняется лежа ко лбу штангой!!!
чё то я всё равно не понял как это лёжа ко лбу?
Не напрягайся делай как показано на картинке и будет тебе счастье!!!Все равно ведь штанги нет дома?!!

ясно. штанги нет. буду делать как показано) :res:

Сообщение **Леха** » 12 мар 2007, 20:47

Димон писал(а):Все замечательно написано, только это не французский жим

А разве французский жим обязательно выполнять со штангой?

Димон · Сообщение **Димон** » 13 мар 2007, 12:09

Леха писал(а):
Димон писал(а):Все замечательно написано, только это не французский жим
А разве французский жим обязательно выполнять со штангой?

В общем нет, но в случае с гантелями все равно необходимо лежать на скамье... А то что на фото называется просто (жим гантели из за головы)!!!

DogBoy · Сообщение **DogBoy** » 13 мар 2007, 12:30

Упрожнение называется "Францезкий жим с гантелью сидя"
(с книжки списывал) :-)

Сообщение **Леха** » 13 мар 2007, 22:19

Димон писал(а): (жим гантели из за головы)!!!

Как я понимаю, жим гантели из-за головы - это разновидность жима сидя на дельты.

А французский жим - это по сути не ЖИМ, а РАЗГИБАНИЯ.
Поэтому можно по другому сказать, не ЖИМ из-за головы, а РАЗГИБАНИЯ из-за головы.

IronWay.Ru

Плечи, спина и трицепс

Плечи, спина и трицепс

Re: Плечи, спина и трицепс