Программы тренировок, упражнения, методика, секреты накачки и т.д.
ЛёШкА
Сообщения: 32 Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки
Сообщение
ЛёШкА » 26 июн 2007, 09:24
Пенсионер
нет не делать, их часто нельзя делать, не более 1 раза в месяц. как он объяснил цитирую: "Дошел до предела, чувствуеш что до точки дошел, надо "прорвать" мышцу, дать ей толчок и если все правильно сделать, то на следующей тренеровке почувствуеш результат. но ето если ты уже готов к тяжелому трененгу" это его слова
Пенсионер
Сообщения: 199 Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40
Сообщение
Пенсионер » 27 июн 2007, 06:01
Это не про тебя слова. Вес у тебя какой? 100 кг есть? Какая фармподдержка?
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 27 июн 2007, 14:48
ЛёШкА , а ты дошел до предела?
Big guns - big future.
(c) Волонтер
ЛёШкА
Сообщения: 32 Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки
Сообщение
ЛёШкА » 28 июн 2007, 09:32
Волонтер
у меня наступил предел в росте бицепса, пол года ни сантиметра + вот и хочу попробывать
Пенсионер
Сообщения: 199 Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40
Сообщение
Пенсионер » 28 июн 2007, 11:24
Прибавка в бицепсе на 1 см наступает при увеличении веса тела на 2,5 кг.
Так что лучше тяжелые приседания делай, чтобы бицепс рос.
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 28 июн 2007, 12:12
2,5 кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а прибавка в весе будет примерно 4-5 кг, с водой и жиром.
Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
ЛёШкА
Укажи свой рост, вес, объем бицепса, а так же возраст и стаж тренировок.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
Пенсионер
Сообщения: 199 Зарегистрирован: 28 мар 2007, 10:40
Сообщение
Пенсионер » 28 июн 2007, 12:45
Именно веса тела. Потому как рука тоже набирает и жир и воду.
ЛёШкА
Сообщения: 32 Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки
Сообщение
ЛёШкА » 28 июн 2007, 12:59
рост:180 Вес:83 Объем биточки:39 возраст 18 стаж 3 года
Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Пенсионер
я прибавил 6 кг. а бицепс таким и остался
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 28 июн 2007, 14:02
Ну все правильно. Неужели ты хочеш при росте 180 и весе 83 иметь руку за 40? Надо вес собственный хотябы к 90-95 подогнать, а уже потом заморачиваться по поводу рук.
ЛёШкА
Ты мне свои силовые скажи в тройке
Big guns - big future.
(c) Волонтер
ЛёШкА
Сообщения: 32 Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки
Сообщение
ЛёШкА » 28 июн 2007, 14:23
жим 100 присед 120 тяга 160
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 28 июн 2007, 17:37
Поробуй работать в базе, с акцентом на трицепс. Если заинтерисовал, то пиши - разъясню подробней.
Big guns - big future.
(c) Волонтер
ЛёШкА
Сообщения: 32 Зарегистрирован: 02 окт 2006, 18:30
Откуда: с тренеровки
Сообщение
ЛёШкА » 29 июн 2007, 06:37
Волонтер
дык я и так делаю большенство базовых упрожнений, изолированные делал только на сушке, а на счет рицепса, впринципе моя рука без него былаб как зубочистка.
Волонтер
Сообщения: 373 Зарегистрирован: 20 дек 2006, 14:36
Откуда: Оренбург
Сообщение
Волонтер » 29 июн 2007, 09:16
ЛёШкА
Смотри сам. Дело твое... Но знай, что люди, которые сидят на этом форуме и обладают большим опытом (и массой) не советуют тебе делать этот супер сет.
Big guns - big future.
(c) Волонтер