Супер сет из 6(!) упражнений

[ЛёШкА]

Пенсионер
нет не делать, их часто нельзя делать, не более 1 раза в месяц. как он объяснил цитирую: "Дошел до предела, чувствуеш что до точки дошел, надо "прорвать" мышцу, дать ей толчок и если все правильно сделать, то на следующей тренеровке почувствуеш результат. но ето если ты уже готов к тяжелому трененгу" это его слова

[Пенсионер]

Это не про тебя слова. Вес у тебя какой? 100 кг есть? Какая фармподдержка?

[Волонтер]

ЛёШкА, а ты дошел до предела?

[ЛёШкА]

Волонтер
у меня наступил предел в росте бицепса, пол года ни сантиметра + вот и хочу попробывать

[Пенсионер]

Прибавка в бицепсе на 1 см наступает при увеличении веса тела на 2,5 кг.
Так что лучше тяжелые приседания делай, чтобы бицепс рос.

[Волонтер]

2,5 кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, а прибавка в весе будет примерно 4-5 кг, с водой и жиром.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

ЛёШкА
Укажи свой рост, вес, объем бицепса, а так же возраст и стаж тренировок.

[Пенсионер]

Именно веса тела. Потому как рука тоже набирает и жир и воду.

[ЛёШкА]

рост:180 Вес:83 Объем биточки:39 возраст 18 стаж 3 года

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

Пенсионер
я прибавил 6 кг. а бицепс таким и остался

[Волонтер]

Ну все правильно. Неужели ты хочеш при росте 180 и весе 83 иметь руку за 40? Надо вес собственный хотябы к 90-95 подогнать, а уже потом заморачиваться по поводу рук.
ЛёШкА
Ты мне свои силовые скажи в тройке

[ЛёШкА]

жим 100 присед 120 тяга 160

[Волонтер]

Поробуй работать в базе, с акцентом на трицепс. Если заинтерисовал, то пиши - разъясню подробней.

[ЛёШкА]

Волонтер
дык я и так делаю большенство базовых упрожнений, изолированные делал только на сушке, а на счет рицепса, впринципе моя рука без него былаб как зубочистка.

[Волонтер]

ЛёШкА
Смотри сам. Дело твое... Но знай, что люди, которые сидят на этом форуме и обладают большим опытом (и массой) не советуют тебе делать этот супер сет.